Калужский областной центр
медицинской профилактики
Тел:   8-800-700-30-03
Бесплатная круглосуточная горячая линии «Здравоохранение» Калужской области
takzdorovo.ru — интернет-портал России о здоровом образе жизни

Берегите зрение 

Предупреждение глазных заболеваний у ребенка необходимо проводить до его рождения. Будущие родители должны проверять свое здоровье, следить за ним. Любые хронические заболевания должны быть пролечены у врача соответствующей специальности. Женщине необходимо как можно раньше встать на учет по беременности и пройти необходимое обследование, в частности на токсоплазмоз.

 

В интерьере детского учреждения не должно быть: 

  • мрачно-грязных тонов в окраске стен;
  • однотонной окраски коридора длиннее 50 метров;
  • однотонной отделки стен реечками, дырчатых потолков;
  • однотонных занавесей, жалюзи;
  • контрастных цветов в окраске больших поверхностей, контрастных цветов плитки в умывальных комнатах;
  • рискованные цвета возможны только для маленьких поверхностей в виде вкраплений.

 

 

Первый осмотр окулистом должен быть осуществлен в впервые 2 месяца жизни и затем необходимо регулярно, по совету врача, проходить возрастную диспансеризацию.

  • Родителям большое внимание следует уделять закаливанию и активному отдыху детей, обеспечивая их пребывание на улице не менее 2 часов.
  • Большое внимание следует уделять качеству игрушек для детей. Они должны быть довольно крупными, яркими с гладкими поверхностями.
  • Необходимо ограничить время просмотра телепередач детьми от 20 до 60 минут в зависимости от возраста.
  • Для детского чтения пользуйтесь специальной детской литературой с крупным, четким шрифтом. Глазное яблоко у детей очень растяжимо, податливо и мелкий шрифт труден для восприятия органом зрения.
  • Необходимо соблюдать гигиенические правила во время занятия ребенка:
    • Рабочее место должно быть достаточно освещено, лучше чтобы источник света был с левой стороны
    • Лампочка должна быть прикрыта абажуром
    • Следите за тем, чтобы ребенок правильно сидел во время занятий, не наклоняя голову низко или вбок, не читал лежа.
    • Оптимальное расстояние от книжки или тетрадки до глаз ребенка 40см.
    • При длительном чтении, письме, работе за компьютером каждые 20-25 минут рекомендуется делать физкультминутку (потянутся руками вверх, запрокинуть назад голову, медленно повернуть голову вправо, влево), давать отдых глазам.

Каждые 45 минут интенсивной работы органа зрения рекомендуется выполнять комплекс гимнастики для глаз, она проводится в целях укрепления глазных мышц и профилактики заболеваний глаз.

 

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

 Выполняется 2 раза в день.

 

Упражнение № 1

 

Попеременное движение глазами в горизонтальном направлении

  1. Посмотрим глазками  вправо (на одну стеночку), считая до пяти;
  2. медленно переводим глазки  влево (на другую стеночку), считая до пяти;
  3. посмотрим вперёд;
  4. закрыли глазки (отдых).

3-4 раза

Упражнение № 2

 

Движение глазами вертикальном направлении

  1. Посмотрим вверх на потолок (не поднимая головы), считая до пяти;
  2. медленно опустим глазки вниз на пол;
  3. посмотрим вперёд;
  4. закрыли глазки (отдых).

3-4 раза

Упражнение № 3

  1. Сильно-сильно  сощурили глазки;
  2. затем широко раскрыли глазки.

3-4 раза

Упражнение № 4

 

Моргание глазками

  1. Быстро моргаем глазками, считаем до 30-ти;
  2. затем закрыли глазки (отдых).

3-4 раза

Упражнение № 5

  1. Посмотрели обоими глазками на кончик носа, посчитали до 20-ти
  2. затем закрыли глазки (отдых).

3-4 раза

Упражнение № 6

  1. сильно-сильно разотрём ладошки до жара
  2. горячие ладошки положим на глазки.

3-4 раза

 

Все эти профилактические мероприятия должны сочетаться с полноценным питанием.

Улучшают зрение морковь, тыква, абрикосы, помидоры, все молочные продукты, особенно сливочное и топленое масло, рыба, орехи. Очень полезны ягоды: черника, брусника, клюква, а также зелень – петрушка, укроп.

 

Глаза - бесценный дар природы. Берегите зрение!


ГУЗ "Калужский областной центр медицинской профилактики"

«Будь здоров, Калуга!» — портал о здоровье и здоровом образе жизни «ДеАл» — создание сайтов Калуга