Калужский областной центр
медицинской профилактики
Тел:   8-800-700-30-03
Бесплатная круглосуточная горячая линии «Здравоохранение» Калужской области
takzdorovo.ru — интернет-портал России о здоровом образе жизни

 

Депрессия: давай поговорим

 

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила о проведении Всемирного дня здоровья 2017 года и провозгласила тему кампании "Депрессия: давай поговорим».

 

Сегодня слова «у меня депрессия» стали обыденными и привычными, вызывающими скорее понимание, чем удивление — большинство обращений за помощью к психологу происходит именно по причине этого расстройства.

 

Жизненные перипетии частенько проверяют человека на прочность. Чаще всего от этого страдает нервная система и психика. Любая незначительная мелочь управляет человеческими эмоциями и настроением. Размолвка с родными, плохая погода, недопонимание и неудачи могут спровоцировать тяжелое депрессивное состояние. Появляется чувство безнадежности и безысходности, сопровождающееся скорбью и печалью. Так чувствуют себя большинство людей, которые потеряли любимого человека. Подростки, считая себя брошенными и непонятыми, чаще других впадают в такое состояние. Депрессия замедляет мысли и движения, отбирает мечты, окрашивая все в черный цвет. Жизнь кажется безнадежной. Подавленное настроение, грусть, чувство вины, ощущение, что ты ни на что не способен… Жизнь воспринимается только в мрачных тонах и кажется, что нет выхода из этого состояния. 

 

Одним из признаков депрессии является состояние апатии, вялости, безразличия к происходящему, отсутствие сил. Людям, которые через нее не проходили, трудно поверить, что иногда апатия достигает таких масштабов, что человеку стоит огромных усилий даже просто одеться, почистить зубы и привести себя в порядок. Все это говорит об упадке жизненной энергии. 

 

Чтобы вывести человека из депрессии и оказать психологическую помощь на первом этапе, надо выговориться. При любом психическом недуге помощь близких людей — одна из самых важных составляющих. Очень важно при депрессии вовремя обратиться к специалисту.

 

            Сейчас очень мало людей, которым можно рассказать о своём состоянии и не встретить с их стороны равнодушия и непонимания. Такое простое действие может оказаться для человека необходимым, ему станет намного легче. Но это подходит только для бытовых неурядиц. Если у человека большое горе, говорить часто на эту тему не стоит.

 

Для того чтобы найти силы жить дальше, надо найти смысл жизни. Банальная фраза, но порой именно этого не хватает человеку. Какие-то события выбили человека из колеи и теперь он не видит смысла существования. Нужно помочь вновь обрести этот смысл, и это станет началом выхода из состояния депрессии. Люди не всегда готовы обратиться за психологической помощью к постороннему человеку, а тем более к психиатру, и в этом случае помочь может и должен тот, кто находится рядом.

 

Важно разобраться, что послужило причиной такого состояния. Сделать это можно при разговоре по душам или ненавязчиво высказать свои предположения. А также предложить помощь и найти нужного специалиста, объяснить, что при депрессии  необходима помощь психолога, психотерапевта или психиатра. Без этого невозможно сделать следующий шаг, а значит, вывести человека из депрессии. Главное помнить – человека, находящегося в депрессии нельзя оставлять одного.

 

Узнав проблему, нужно записать все идеи, возникающие для её решения. В таком состоянии человек не всегда видит даже самые лёгкие решения проблемы, возможно именно идеи близкого человека, друга, родственника помогут ему разобраться с ситуацией.

 

Только преодолев депрессию, человек сможет выйти из сложившейся  ситуации и стать морально более сильной личностью. Возможно, если протянуть руку другому человеку, переживающему большую боль, рассказать собственную историю, показать понимание страдающего, или просто выразить симпатию и поддержку человеку, чувствующему стыд, одиночество и страх, -  нуждающийся в помощи получает утешение, но такой жест обогащает и человека, который рискнул и протянул руку. Это поможет отвлечься и стать более равнодушным к своим проблемам. И проблемы человека в собственной жизни тут же уйдут на задний план, а значит, отступит и депрессия.

 

Важно - выражать свои чувства. Часто для выхода из депрессии, вызванной не пережитой болью от смерти близкого человека, может быть достаточно одного письма, написанного этому человеку, в котором  выражается злость из-за того, что он ушел, и тоску, и печаль по нему и рассказать ему о том хорошем, что осталось после него. Не нужно боятся плакать, кричать и ругаться в процессе написания такого письма. Через чувства, выходящие из нас, мы можем восстановить контакт с этим человеком, жизнью и тем самым, вернуть себе утерянное спокойствие.

 

Главное – прислушиваться к своим потребностям и не предавать их. Если  хочется рисовать — идите в студию рисования. Если ваш дом нагоняет на вас тоску — для начала поменяйте обои или шторы. Важно радовать себя любимой едой, прогулками на природе, занятиями, которые вам интересны. Особенно помогает при депрессии солнце, так как витамин D дает жизненную энергию. Надо больше пить воды и заниматься водными процедурами, посещать бассейн. Помогает при депрессии и ароматерапия. Заботиться о своем теле и его желаниях, для начала хотя бы о тех, исполнить которые в ваших силах — и оно отплатит вам тем же.

 

 Если депрессия принимает затяжной и повторяющийся раз за разом характер, то от проблемы ни в коем случае нельзя отмахиваться. Человек, впавший в депрессию, сам справиться не сможет и ему потребуется помощь

 

            Специалисты Всемирной организации здравоохранения подчёркивают, что депрессию можно предотвращать и лечить, что более глубокое понимание того, чем является депрессия и как её можно предотвратить или излечить, поможет развеять стереотипы, связанные с этим заболеванием, и призывают людей со всего мира присоединиться к кампании.

 

Если ситуация сложная – обращайтесь к специалисту: психологу или психотерапевту. Так вы сможете намного быстрее и с меньшими потерями для себя и своей жизни выйти из этого темного лабиринта.

 

Счастья вам и удовлетворения собственной жизнью! 

 

 

 

Специалист ГБУЗ КО КО ЦМП

 

Молчанова Светлана Владимировна

 

 

 

 

 

 

 



 

«Будь здоров, Калуга!» — портал о здоровье и здоровом образе жизни «ДеАл» — создание сайтов Калуга