Калужский областной центр
медицинской профилактики
Тел:   8-800-700-30-03
Бесплатная круглосуточная горячая линии «Здравоохранение» Калужской области
takzdorovo.ru — интернет-портал России о здоровом образе жизни
 
Возвращение рыбьего жира

Казалось, что традиция давать детям рыбий жир осталась далеко в прошлом. Но недавно медики выяснили, что регулярные дозы ненасыщенных жирных кислот благотворно влияют на координацию движений и умственные способности детей. При опросе родителей, чьи дети в течение нескольких месяцев ежедневно получали по две чайных ложки рыбьего жира, выяснилось, что у половины детей повысилась концентрация внимания и почти у всех улучшилась координация движений. Но, ученые считают, что употребление рыбьего жира показано не только детям с умственными и двигательными нарушениями, но и всем здоровым детям.
Мы в детском саду терпели рыбий жир, когда нам говорили: будут глазки зоркие как у орла и косточки крепкие. Действительно, витаминная составляющая рыбьего жира впечатляет: витамин «A» благотворно влияет на зрение и состояние кожи; «E» повышает иммунитет и подпитывает сердечно-сосудистую систему; а, легендарный «D» улучшает усвоение кальция и укрепляет костную ткань. Именно из-за последнего, главным образом, и давали нам родители этот препарат. Кроме того, имеются в небольшом количестве бром, йод, фосфор.
Рыбий жир полезен не только детям, но и взрослым, он задерживает процесс старения организма человека. Советуют его также в качестве действенной профилактики гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Дело в том, рыбий жир содержит омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, растворяющие и выводящие холестерин и отложения твердых жиров на стенках сосудов. Более того, этот бесценный компонент укрепляет стенки сосудов, делает их гибкими, эластичными, снимает спазм сосудов. Недавние исследования ученых добавили рыбьему жиру еще больше ценности. Он используется для профилактики многих заболеваний, активизации иммунитета, повышения работоспособности.
В последние десятилетия выяснили, что полиненасыщенные жирные кислоты группы омега-3 не только жизненно необходимы для нормального функционирования кровеносных сосудов, суставов, но и помогают наращивать мышечную массу.
Омега-3 и Омега-6 практически не образуются в организме человека, поэтому должны поступать с пищей. Вместе с подсолнечным и оливковым маслами в организм человека поступает много полиненасыщенных жирных кислот Омега-6, а для баланса организму необходима также Омега-3. Омега-3 – важный структурный компонент клеточных мембран организма человека, а от свойств мембран зависят многие процессы жизни: переход сигналов от одной нервной клетки к другой, эффективность работы таких органов, как мозг, сердце, сетчатка глаз. Омега-6 поступает в организм вместе с растительными маслами (подсолнечным, оливковым и другими). Но, для баланса необходимы также Омега-3, их много в морепродуктах и жирной морской рыбе. Поэтому специалисты советуют не забывать использовать в своем недельном пищевом рационе блюда, приготовленные из жирных рыбных пород. Это в первую очередь лосось, сардины, скумбрия и форель.
Не стоит забывать очень важный факт, который прославил Омегу-3 – это ее антиоксидантные свойства, то есть способность предупреждать онкологические заболевания. Тем более, что ученые выяснили, что люди мало потребляют этого необходимого организму вещества. А ведь недостаток Омега-3 связан с такими заболеваниями как экзема, аллергические заболевания и астма, депрессии. А также с такими серьезными заболеваниями, как сахарный диабет, псориаз, рак простаты и рак груди. Обращаются к этим кислотам, чтобы облегчить страдания больных остеопорозом, артрозом.
Веками, человек целенаправленно использовал рыбий жир для лечения и профилактики различных заболеваний. Хорошо, что в наши дни рыбий жир возвращается к нам.
 
(Если посчитаете нужным, можно использовать ещё и следующую информацию:)
Пей рыбий жир, качай железо!
Последнее время часто обсуждается вопрос, эффективен ли рыбий жир в бодибилдинге, влияет ли его прием на скорость наращивания мышечной массы. Здесь мнений существует много, но все сходятся в одном: этот препарат полезен спортсменам не менее, чем обычным людям. Он улучшает работу кровеносной системы, помогает сердцу при больших физических нагрузках, позволяет избегать проблем с суставами, способствует быстрому восстановлению после тренировок.
Его выбирают красавицы…
Многие девушки часто делятся своим опытом, как использовали рыбий жир для улучшения состояния волос. Регулярный прием рыбьего жира улучшает и состояние ресниц, ногтей и кожи.
«Состояние волос улучшилось очень сильно, я не стригу волосы уже около 2 месяцев, а посеченных кончиков все еще нет, обычно они начинали появляться через 2 недели после стрижки. Ускорился рост ногтей, и они стали очень крепкими, отрасли как никогда в жизни не отрастали и перестали расслаиваться».
Заботливые мамочки:
Современные мамочки снова активно вспомнили об этом продукте. После консультации с педиатром многие вводят рыбий жир в рацион своих детей. Рыбий жир замечательно восполняет нехватку витамина D и жирных кислот Омега-3. Принимают его для профилактики рахита. А для школьников рыбий жир – отличное средство, чтобы улучшить концентрацию внимания и память. А как следствие – и отметки в дневнике.
«Стали принимать рыбий жир. Ребёнок вполне нормально относится к вкусу и запаху рыбьего жира. На уроки времени начали тратить меньше. Сынок стал спокойнее и увереннее, быстрее запоминает прочитанное».
 
Гусева Ирина Алфеевна
ГБУЗ КО КО ЦМП
«Будь здоров, Калуга!» — портал о здоровье и здоровом образе жизни «ДеАл» — создание сайтов Калуга