29.09.20 - Всемирный день сердца

 Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 миллионов жизней в год. В Калужской области уровень заболеваемости болезнями сердечно-сосудистой системы за 2018 г. составил 27,8 на 1000 населения.

Наше сердце – символ жизни, и ВОЗ посвящает ему специальный международный день. Повседневная жизнь невозможна без заботы о своем сердце.

  Всемирный день сердца — это глобальная кампания в области здравоохранения. В рамках ее проходят мероприятия, направленные на привлечение внимания к проблеме сердечно-сосудистых заболеваний, а также на пропаганду здорового образа жизни, отказу от курения и других вредных привычек,  и мотивированию к ответственному отношению  к своему здоровью.

В этом году Всемирный день сердца проводится под девизом «Сердце для жизни».

Забота о сердце предполагает внимание к своему здоровью в целом – оно особенно чувствительно к вредным привычкам и страдает от них в первую очередь.
Сердечно-сосудистые заболевания стремительно «молодеют». Это связано с особенностями сегодняшнего времени. Молодежь мало двигается, неправильно питается и курит. Отсутствие физических нагрузок ослабляет не только мышцы, но и ведет к ухудшению сердечной деятельности. Ведь сердце - это тоже мышца, которую необходимо тренировать. Именно поэтому здоровому образу жизни стоит учить с детства.

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Простые действия окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.

• откажитесь от табакокурения и злоупотребления алкогольными напитками;
• больше двигайтесь: хотя бы получасовые физкультурные нагрузки каждый день существенно снижают риск инфаркта и инсульта;
• сбросьте лишний вес, усиливающий нагрузку на сердце и сосуды, вызывающий боли за грудиной, одышку и аритмию при движении;
• отдайте предпочтение сбалансированному рациону: 15 % белков (наполовину растительных, наполовину животных), 30 % жиров(60 % из них – растительные), около 50 % углеводов (90 - 95 % из них должны относиться к сложным углеводам – злаки, макароны). Налегайте на растительную клетчатку (овощи, фрукты, ягоды), а сладостям и выпечке скажите «нет», ведь именно они одна из главных причин воспаления в сосудистых стенках и отложения на них холестериновых бляшек;
• избегайте стресса, он способствует выбросу адреналина, вызывающего учащённое сердцебиение и спазмы сосудов, гипертензию и изнашивание миокарда;
• регулярно раз в год не забывайте проходить медицинские профилактические осмотры и диспансеризацию.

Придерживаясь этих правил, можно не только снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и повысить качество и продолжительность жизни.