Калужский областной центр
медицинской профилактики
Тел:   8-800-700-30-03
Бесплатная круглосуточная горячая линии «Здравоохранение» Калужской области
takzdorovo.ru — интернет-портал России о здоровом образе жизни

 

Первый раз в первый класс!


Воспитание ребенка, сохранение и укрепление его здоровья является одной из наиболее ответственных, далеко нелегких, но благородных и радостных обязанностей родителей.

Уважаемые родители, вы должны помнить, что организм ребенка не является миниатюрной копией взрослого. Строение тканей и деятельность различных органов и систем ребенка в значительной степени отличается от взрослого человека.

Организм ребенка пластичен и изменчив.

Помните, что максимальную нагрузку организм ребенка испытывает в процессе адаптации к школе, а наивысшую в первом классе (период высокого риска, срыва адаптации и развития заболеваний).

Необходимо знать наиболее важные условия сохранения и укрепления здоровья и успешного  процесса обучения ребенка:

Продуманный четкий режим дня школьника. Помните, что соблюдение режима дня – лучшая мера предупреждения срыва нервной системы, а также воспитание самостоятельности и ответственности, собранности и целеустремленности.

Режим дня нужно строго соблюдать.

Соблюдение правильного режима дня должно из устойчивой привычки превратиться в потребность ребенка уже к середине учебного года первого класса.

Питание школьника должно быть полноценным, сбалансированным. Включать гораздо больше разнообразных продуктов и содержать больше белка, витаминов и минералов, чем в рационе взрослого.

Помните! У ребенка количество и качество пищи не только компенсирует энергетические затраты организма, но и обеспечивает пластические процессы – правильный рост и  развитие всех органов и систем, которые продолжаются до 18-20 лет.

Ежедневно в рационе питания должны присутствовать белки животного происхождения (мясо, рыба, сыр , творог), овощи и фрукты. К 7- 8 годам у ребенка должен полностью сформироваться стереотип питания ( режим питания, культура питания, умеренность  в еде).

Помните о физической активности.

Движение – это жизнь и развитие ребенка.

Все дети, особенно  часто и длительно болеющие дети, страдающие хроническими заболеваниями, должны ежедневно заниматься утренней гимнастикой, с включением в комплекс дыхательных упражнений.

Проводить активные прогулки на свежем воздухе не менее 3-4 часов в сутки.

Ежедневно принимать воздушные ванны и водные процедуры.

Необходимо создать оптимальные санитарно-гигиенические условия в семье. Приучая ребенка к чистоте и порядку, соблюдению правил личной гигиены, помните, что главным является пример самих родителей :

  • --  oчень важно воспитать у ребенка бережное отношение к своему телу. Содержать его в чистоте, систематически самостоятельно выполнять все гигиенические процедуры.
     
  • --   необходимо приучать ребенка бережно относиться к своей одежде и обуви, содержать их в чистоте и порядке. Обувь и одежда должна находиться на определенном месте;
     
  • --   с первого дня занятия школьника следует научить аккуратно и бережно обращаться с тетрадями и книгами. Содержать в порядке и чистоте свое рабочее место. Регулярно  помогать в уборке своей комнаты;

Дорогие родители, помните, что сохранить  и укрепить здоровье, обеспечить полноценный отдых ребенку, поможет достаточный правильно организованный сон.

Ребенок начальной школы должен спать не менее 10,5 -11 часов в сутки.

Не забывайте перед сном проветривать комнату ребенка.

Ограничьте время просмотра телепередач и работы за компьютером. Лучше просматривать 1-2 выбранные телепередачи в выходные, но не более 1 часа в день. Чтобы не принести вреда здоровью школьника, помните, что детям начальной школы не рекомендуется проводить у компьютера более 20 минут.

Во избежание неблагоприятных последствий для здоровья ребенка не приобретайте мобильные телефоны детям до 16 лет (у детей более тонкие кости черепа и активно формируется нервная система и головной мозг, вследствие этого воздействие электромагнитного излучения на ребенка более интенсивное чем на взрослого).

Дорогие родители, любите своих детей!

Не кричите на них и не применяйте меры физического воздействия за те или иные проступки, так как этим вы проявляете свое бессилие в воспитании.

Помните – ребенка надо уважать. Им очень болезненно воспринимаются все упреки и оскорбления. Они могут способствовать нарушению нервной деятельности. Если дети поступают не правильно, надо спокойно разъяснить ошибочность поведения, а главное – дальнейшие нежелательные последствия.

Берегите детей и помните, что кропотливый труд, затраченный на их воспитание, сохранение и укрепление здоровья воздастся вам сторицей – любовью вашего ребенка, его здоровьем и счастьем.

ГКУЗ КО "Калужский областной Центр медицинской профилактики"

«Будь здоров, Калуга!» — портал о здоровье и здоровом образе жизни «ДеАл» — создание сайтов Калуга