Калужский областной центр
медицинской профилактики
Тел:   8-800-700-30-03
Бесплатная круглосуточная горячая линии «Здравоохранение» Калужской области
takzdorovo.ru — интернет-портал России о здоровом образе жизни

 

Сломай сигарету, пока сигарета не сломала тебя!

 
Табакокурение является одним из самых распространенных факторов риска для здоровья россиян. Сегодня в стране курит почти треть всего населения в возрасте от 15 лет и особенно много молодежи.
Табачный дым содержит около 4000 химических соединений: никотин, угарный газ, бензипирен, соли тяжелых металлов, сенильную кислоту, цианид, мышьяк, радиоактивные вещества и др. при курении в первую очередь страдают органы дыхания: 98% рака гортани, 96% рака легких, 75% хронических бронхитов и эмфиземы обусловлены курением. Легкие курильщика со стажем – это черная, гниющая масса.
Сильнейший удар наносится по сердцу и сосудам: после каждой выкуренной сигареты повышается артериальное давление и развивается спазм сосудов, а инфаркт сердечной мышцы развивается в 12 раз чаще, чем у некурящих.
Особенно страдают сосуды ног: развивается перемежающаяся хромота, которая может закончиться гангреной ног. Нарушается работа печени, часто развивается язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Особенно сильно страдает нервная система: ослабляется мозговая деятельность, память, снижается трудоспособность. Половина курящих ребят плохо учатся, становятся рассеянными, невнимательными.
Подрывается работа иммунной системы, а также эндокринных желез. Радиоактивные вещества, содержащиеся в сигарете, испускают смертоносные лучи, поражающие органы и ткани. Пачка сигарет в день – это около 500 рентген облучений за год! У мужчин вследствие снижения уровня полового гормона тестостерона быстро развивается половая слабость – импотенция. У девушек голос становится грубым, кожа рано стареет, портятся зубы, изо рта – неприятный запах. Курящую женщину легко узнать по ее вспыльчивости, нервозности, резкости движений и букету заболеваний, связанных с табакокурением. Особенно опасно курение для беременных и кормящих матерей: никотин вредно влияет на плод, ведет к рождению слабых детей с низким весом и мертворождению. У курящих матерей снижается выработка молока, а организм новорожденных отравляется табачными ядами.
Особенно опасно пассивное курение, когда окружающие вдыхают дым сигарет и у них резко ухудшается самочувствие. Сочетание табака с алкоголем ускоряет проникновение табачных ядов в кровь и усиливает их токсичность.
Прежде всего, курильщик должен ясно осознавать вред курения для своего здоровья. Никотин – сильнейший яд, но преодолеть зависимость от него вполне возможно. Бросать курить нужно сразу и решительно! Прежде всего, уберите подальше все предметы, связанные с курением: сигареты, зажигалки, пепельницы. По возможности избегайте мест и компаний, где курят. Ищите единомышленников, так же, как и вы, желающих бросить курить. На сэкономленные от сигарет деньги покупайте себе поощрительные подарки. А если возникло желание покурить, отвлеките себя жевательными пластинками, леденцами, семечками. Откажитесь от кофе, крепкого чая, алкогольных напитков, а также от острой, копченой и соленой пищи, которая провоцирует желание закурить. Чтобы смягчить никотиновую зависимость, употребляйте больше продуктов, содержащих никотиновую кислоту: бобов, гороха, картофеля, яиц, хлеба, баклажанов и др. Витамин С замещает никотин.
Обычно через 2-3 недели происходит спад психического напряжения, настроение улучшается, идет построение новой жизни без сигареты. Отказ от курения положительно сказывается на здоровье: уже через 20 минут артериальное давление снижается, улучшается работа сердца, через восемь часов нормализуется содержание кислорода в крови, через семь дней улучшается цвет лица, исчезают головные боли и табачный запах изо рта, через полгода легкие очистятся от смолы и табачной пыли! Постепенно человек полностью восстановит свое здоровье.
Дорогой друг! Если ты хочешь быть здоровым, откажись от табакокурения, ведь ты сильнее сигареты! Отказавшись от табака, ты улучшишь качество своей жизни, ее продолжительность, репродуктивное здоровье, возможность рождения здоровых детей, а также здоровье окружающих!
Сломай сигарету, пока сигарета не сломала тебя!
 
ГУЗ «Калужский областной центр медицинской профилактики»
Троицкая Ж.Д.
 
 
«Будь здоров, Калуга!» — портал о здоровье и здоровом образе жизни «ДеАл» — создание сайтов Калуга