Калужский областной центр
медицинской профилактики
Тел:   8-800-700-30-03
Бесплатная круглосуточная горячая линии «Здравоохранение» Калужской области
takzdorovo.ru — интернет-портал России о здоровом образе жизни

Основные правила гигиены голоса.

  • Правильный режим голосовой нагрузки, чередование периодов работы и отдыха.
  • Избежание форсированного звука, твердой атаки звука, резкого окрика, визга, вообще звуков, несвойственных именно вашему типу голоса.
  • Ограничение голосовых нагрузок на открытом воздухе при температуре ниже + 5 , особенно в условиях шума от городского транспорта.
  • Избежание контакта с пылью и вредными химическими веществами.
  • Избегать употребления холодных напитков, особенно после горячей пищи и при перегревании организма
  • Петь, говорить старайтесь в чистых помещениях с достаточной влажностью воздуха.
  • Заниматься тренировкой правильной техники пения, постановкой голоса, достижением техники нижнереберного диафрагмального дыхания, выключением из голосообразования вспомогательных мышц шеи.
  • Избежание длительной, монотонной речи, шепотного голоса, которое ведет к накоплению статического напряжения.
  • Отказ от курения,  алкоголя.
  • Своевременное лечение простудных заболеваний, освобождение на это время от работы.
  • Исключение по возможности побочных шумов в аудитории при речевых нагрузках.
  • Проведение общеукрепляющих, закаливающих мероприятий.
  • Овладение навыками самомассажа, аутогенной тренировки.


ГУЗ "Калужский областной центр медицинской профилактики"

«Будь здоров, Калуга!» — портал о здоровье и здоровом образе жизни «ДеАл» — создание сайтов Калуга