Весенняя аллергия — проблема для трети населения России и миллионов людей по всему миру. Ее провоцирует сезонное цветение деревьев, трав и других растений. Чтобы предотвратить симптомы аллергии, большинство людей обращается к антигистаминным и противоотечным препаратам, назальным спреям и уколам.
Однако многие из этих средств могут вызвать серьезные побочные эффекты. Медикаменты не являются единственным вариантом лечения этого недуга. За счет некоторых профилактических мер можно минимизировать неприятные симптомы аллергии или вовсе их избежать.
Как и почему развивается весенняя аллергия?
Аллергическая реакция — это воздействие организма на частицы, которые он воспринимает как инородные. Когда тело впервые сталкивается с аллергеном, плазменные клетки высвобождают иммуноглобулин Е (IgE) — антитело, специфичное к этому аллергену. Оно прикрепляется к тучным клеткам организма, которые находятся на поверхностных тканях кожи и слизистых оболочек носа, где они подавляют воспалительные реакции. Тучные клетки выделяют ряд важных химических медиаторов, одним из которых является гистамин.
Таким образом, когда тело сталкивается с конкретным аллергеном повторно, эти клетки активизируются и выпускают мощный коктейль из гистамина, лейкотриенов и простагландинов. Такая реакция вызывает весь спектр симптомов, которыми чаще всего характеризуется аллергия: чихание, насморк, боль в горле, кашель, зуд глаз и т.д.
Советы о том, как уменьшить симптомы аллергии
Главная причина, из-за которой развивается сезонная аллергия — пыльца растений. Чтобы снизить ее воздействие на организм, надо придерживаться следующих правил:
- не носить хотя бы весной и летом одежду из синтетических тканей: изделия должны включать в себя натуральные волокна, такие как хлопок;
- выполнять гимнастику и физическую работу на открытом воздухе либо до рассвета, либо ранним вечером, когда уровень пыльцы минимален: из-за интенсивного дыхания больше пыльцы попадает в организм;
- надевать перчатки и маску во время садовых работ, не прикасаться руками к глазам, а по завершению работ принять душ, переодеться и выстирать одежду;
- чтобы улучшить качество воздуха в помещении, нужно регулярно пылесосить свой дом, протирать пыль и проводить влажную уборку;
- оставлять обувь у двери, чтобы избежать распространения грязи с пыльцой по всему дому;
- не мыться слишком горячей водой: она сильно раздражает кожу рук и убивает больше микробов, чем обычная, теплая вода. Это увеличивает риск развития аллергии.
Правильное питание и витамин D
Чтобы предотвратить симптомы аллергии, нужно придерживаться комплексного подхода, включающего в себя оптимизацию диеты, оздоровление кишечника и повышение в организме уровня витамина D.
Около 80% иммунной системы находится в кишечнике, поэтому поддерживать правильное пищеварение так же важно, как и иммунитет. Одна из самых распространенных причин гиперактивности иммунной системы — синдром «дырявой кишки». При нарушениях работы кишечника поступающие в него белки начинают плохо перевариваться, и в кровь попадают токсичные для данного организма вещества. Из-за них и может обостриться аллергия.
Правильное питание, а также увеличение потребления витамина D — один из верных путей к долгосрочному устранению аллергии. Склонным к поллинозу людям очень важно избирательно подходить к формированию ежедневного рациона. К примеру, зерновые культуры в ряде случаев могут повредить кишечник. Во многих из них содержится глифосат кислоты, которые наносят вред здоровью кишечника, повреждая его флору и вызывая хронические заболевания.
Полезные для здоровья кишечника ферментированные продукты питания тоже стоит выбирать осторожно. Они должны быть свежие и приготовленные из органического, а не переработанного сырья. Кроме того, особое внимание стоит обратить на проявления так называемой «оральной аллергии», когда иммунная система реагирует на продукты, имеющие состав, сходный с основными возбудителями аллергии. К примеру, те, у кого есть аллергия на траву, могут также остро реагировать на сельдерей, дыни, персики и помидоры. Страдающим от поллиноза полезно посоветоваться с врачом и диетологом, чтобы скорректировать свою диету особенно в весенний период.
Многие исследования доказывают, что дефицит витамина D может быть основной причиной астмы: он помогает активировать иммунную систему.
Лучше всего получать витамин D естественным путем — от пребывания на солнце хотя бы на протяжении 10-15 минут ежедневно.
При этом следует помнить, что использование солнцезащитного крема защищает кожу от этого витамина. Альтернативой тому может быть разумное использование солярия, продукты питания с этим витамином и пероральный прием кальциферола.
Включив в свой рацион такие добавки, следует увеличить потребление и витамина K2. Но перед тем, как начать витаминную терапию, нужно проконсультироваться с врачом.
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ!
Нина Скоблова
главный внештатный специалист по медицинской профилактике минздрава Калужской области
из официальных источников
11.04.23
Версия для слабовидящих
