Вы все чаще стали задумываться о своей внешности. Конечно, всем хочется быть красивыми, и многие считают, что для этого достаточно иметь лишь модную одежду и не скупиться на косметику. Но мы хотим поговорить с вами о других сторонах, составляющих понятие красоты.
Независимо от того, какая царила мода, всегда считались привлекательными люди стройные, ловкие, с хорошей осанкой, свежей кожей. Достичь этого не так уж сложно, но надо иметь силу воли, терпение, настойчивость и определенные знания
Наверное, не многие из Вас могут похвастаться тем, что регулярно выполняют режим дня или хотя бы основные режимные моменты. А знаете ли Вы, что, например, утренняя зарядка облегчает переход от сна к бодрствованию, позволяет организму «зарядиться» на целый день, придает стройность вашей фигуре, особенно полезно выполнять ее под тонизирующую музыку.
Не менее важным является еще один момент, на который следует обратить особое, внимание.
Почти все Вы хотите быть стройными, а для многих «стройный» стало синонимом «худой», у психологов даже появился термин «синдром Барби»
Некоторые считают, что основное условие этого — как можно меньше есть. Это неправильно.
Организм наш работает непрерывно, даже во время сна, расходуя энергию, необходимую для работы внутренних органов и всех мышц, а также для поддержания постоянной температуры тела. Откуда же берется эта энергия?
Важнейший ее источник — жиры, белки, углеводы, которые человек получает вместе с пищей. Особое значение имеет рациональное питание в период роста. Поэтому ни в коем случае нельзя по собственной инициативе ограничивать свой рацион. Школьникам 14—17 лет рекомендуется разнообразное меню, в состав которого обязательно должны входить мясо или рыба, молоко, творог, масло, овощи. Важно питаться в одни и те же часы, не наедаться на ночь, не увлекаться сладостями. Достаточная физическая нагрузка и ужин не позднее 18.00 -19.00 не позволят вам набирать лишний вес.
Крепкий и достаточно длительный сон обеспечивает нервным клеткам головного мозга и всему организму полноценный отдых, поддерживает работоспособность, выспавшийся человек имеет свежий, привлекательный вид. Очень важен достаточный (не менее 8-9 часов), гигиенически правильно обустроенный сон, на жесткой кровати с низкой подушкой (не согревающей, а охлаждающей голову, например, из лузги гречихи) с ориентацией головы на север или восток. Это особенно важно знать девушкам, так как очень часто недостаток сна они пытаются возместить декоративной косметикой. Но уж если Вы ей пользуетесь, позвольте дать Вам несколько советов.
Соблюдайте умеренность: не злоупотребляйте тональным кремом, пудрой, тушью для ресниц, румянами и т.д. Это вредит коже, ведет к ее раннему увяданию, а также способствует закупорке пор и повышенному выделению кожного сала, как следствие появлению камедонов и угрей.
Каждый вечер кожу необходимо очищать специальным косметическим молоком, кремами, даже если Вы не пользуетесь косметикой, или просто умываться.
Мы хотим напомнить Вам и о гиподинамии — малоподвижном образе жизни. Конечно, об этом Вам еще рано говорить, но все же имейте в виду, что для того, чтобы отдохнуть от занятий, гораздо полезнее пройтись по улице, чем посмотреть даже самую интересную телевизионную передачу или послушать магнитофон.
Гиподинамия имеет вредного спутника — избыточный вес, так как снижение двигательной активности ведет к изменению интенсивности обмена веществ; у человека при этом обычно появляется одышка и сердцебиение. Поэтому нужно двигаться как можно больше, совершать ежедневные прогулки пешком.
И последнее, о чем мы хотим Вам сказать — это о вреде курения. Иногда кажется, что сигарета делает Вас более взрослыми, значительными. Ну, а девушки ошибочно считают, что это помогает сохранять стройность фигуры. Начать курить, привыкнуть к сигаретам очень легко. Намного сложнее отказаться от них. Многие взрослые испытали это на собственном опыте и могут поделиться им с Вами.
Не забывайте и о том, что курение может нанести большой ущерб Вашей внешности: потемневшие зубы, неприятный запах изо рта, несвежий цвет лица...
Как видите, не так уж много надо делать для того, чтобы быть красивым. Если у Вас будет достаточно силы воли и терпения, то результаты, как говорится, будут налицо.
ГБУЗ "Калужский областной центр медицинской профилактики"
Версия для слабовидящих