Инсульт является одним из грозных осложнений сердечно - сосудистых заболеваний. По данным ВОЗ ежегодно в мире жертвами инсульта становятся 15 млн. человек. Это опасная сосудистая катастрофа, которая даёт высокую смертность. В РФ половина смертей от сердечно - сосудистых заболеваний приходится на инсульт, а это почти 500 тысяч человек в год уходит из жизни. Более 50% из числа выживших становятся инвалидами, лишь 8-10% восстанавливаются и возвращаются к обычной жизни и работе.
Инсульт-это острое нарушение мозгового кровообращения, при котором нарушается кровоснабжение головного мозга. Мозг не получает питательные вещества и кислород, что приводит к гибели его клеток (нейронов). Основными факторами риска возникновения инсульта являются артериальная гипертония, атеросклероз, нарушения сердечного ритма, неправильное питание, приводящее к повышению уровня холестерина в крови и ожирению. Сюда же следует отнести малоподвижный образ жизни, стрессы, курение, злоупотребление алкоголем. Также имеет значение наследственность и возраст. Чем старше человек, тем выше риск возникновения инсульта.
Ишемический инсульт встречается примерно в 80% случаев, чаще у людей пожилого возраста. Возникает в условиях сниженного или полного отсутствия притока крови к головному мозгу, вызванного закупоркой сосуда атеросклеротической бляшкой или тромбом.
Геморрагический инсульт возникает из-за разрыва сосуда, кровь из которого попадает в ткани мозга (кровоизлияние в мозг) и составляет до 20% случаев. Чаще всего это происходит во время гипертонического криза или в результате разрыва аневризмы.
В последнее время инсульт стал встречаться у более молодых людей. Это связано с целым рядом причин. Молодые живут и работают с повышенными физическими и психоэмоциональными нагрузками, нередко испытывают информационный стресс из-за просиживания часами за компьютером, недосыпают. Имеет значение избыточное потребление продуктов, богатых холестерином и поваренной солью.
Инсульт протекает со следующими симптомами: сильная головная боль, головокружение, нарушение координации движений, тошнота, может быть рвота, зрительные расстройства, нарушение глотания, спутанное сознание или его отсутствие, полная или частичная парализация, как правило, одной стороны тела. Если причина инсульта гипертонический криз, то высокое АД.
Необходимо знать тесты инсульта, чтобы не пропустить сосудистую катастрофу. Это может пригодиться не только для себя, но можно помочь другим людям, попавшим в беду. Ведь инсульт может случиться с любым человеком и в любом месте.
Тесты инсульта: Невозможно улыбнуться (кривая улыбка) - лицо ассиметрично, угол рта опущен. Не получается поднять обе руки горизонтально, одна рука «не слушается». Пожатие одной руки слабее или вообще невозможно. Невнятная речь или вообще отсутствует. При появлении даже одного из этих признаков надо срочно вызывать скорую помощь. Не должно быть времени на раздумья. С каждой минутой растёт количество поражённых клеток мозга. Лечение эффективно в первые 4,5 часа от начала инсульта (максимально 6 часов). В противном случае происходят необратимые процессы в мозге, нейроны гибнут. Своевременная медицинская помощь повышает шанс выжить и значительно снизить осложнения инсульта.
Можно ли предупредить инсульт, свести до минимума его риск?
Можно, меняя образ жизни и своё отношение к здоровью. Прежде всего надо внести изменения в рацион питания. Необходимо ограничить жирную, сладкую и солёную пищу. Предпочтение отдавать нежирным сортам мяса, курице и индейки без кожи, рыбе, молочным продуктам пониженной жирности. Откажитесь от субпродуктов, полуфабрикатов, фастфуда, майонеза. Ешьте меньше сосисок и колбас. Всё это содержит много вредного холестерина. Включайте в рацион хлеб из муки грубого помола, крупы (гречневую, овсяную, перловую). Утро начинайте с каши! Меньше употребляйте сахаросодержащих продуктов. Не забывайте про такие сладости, как зефир, пастила, мармелад, сухофрукты, цукаты, горький шоколад с содержанием какао не менее 70% (не более 20 г в день). Ежедневно на столе должны быть овощи, фрукты и желательно зелень (не менее 400-500г). Ограничьте потребление соли до ½ чайной ложки без верха. Используйте специальные соли, содержащие меньше натрия, но включающие в себя йод, калий, магний, необходимые сердечно-сосудистой системе. Важно также употреблять не менее 1.5 л жидкости в день. Недостаток жидкости в организме может привести к сбою работы органов и систем организма, к сгущению крови и образованию тромбов.
Для снижения риска инсульта необходимы регулярные и умеренные физические нагрузки. Гиподинамия повышает риск инсульта на 25%. Больше двигайтесь! Показаны лыжи, теннис, плавание, танцы, садоводство и др. Самый простой и доступный вид физической активности-это ходьба (не менее 30 минут в день). Утренняя гимнастика должна стать такой же необходимостью, как чистка зубов. Избегайте тяжёлых физических нагрузок и продолжительных работ с наклоном головы. При наличии заболеваний вид физической активности поможет выбрать лечащий врач.
Избегайте стрессов. Нервное перенапряжение вызывает сужение и спазм сосудов. Учитесь расслабляться. Любимое дело, хобби успокаивают, дарят положительные эмоции. Больше позитива в жизни, чаще улыбайтесь. Желательно расстаться с курением. Прекратите или ограничьте употребление алкоголя, особенно крепких напитков. Обязательно высыпайтесь, сон должен быть не менее 7 часов.
Регулярно контролируйте своё состояние. Следите за своим весом. Сбросьте лишний вес, если он имеется. Держите под контролем артериальное давление. Если цифры АД неоднократно 140/90 мм рт ст и выше, то это повод для немедленного визита к врачу. Контролируйте уровень холестерина и сахара в крови, делайте регулярно ЭКГ, чтобы вовремя распознать сбои в работе сердца. Повышайте приверженность к лечению имеющихся заболеваний (артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета и др).
Инсульт можно избежать!
Врач-терапевт ГБУЗ КО «КОЦОЗ и МП»
В.И. Кузнецова
22.10.2020г.
Версия для слабовидящих
