Православный праздник Крещения Господня отмечается в ночь с 18 на 19 января. Купаться в освященной проруби на Крещение стало популярной народной традицией. По мнению верующих людей, вода в эту ночь обладает целебными свойствами.
Но купание в проруби — достаточно серьезный стресс для организма.
Настало время вспомнить, как правильно окунаться в ледяную прорубь.
Советы для решившихся
Во-первых, купание можно осуществлять исключительно в оборудованных для этого местах. Прыжки в водоемы с неизвестным дном сулят травмы, а река с подледным течением грозит смертельной опасностью.
Нужно не только соблюдать правила безопасности на льду, но и обратить внимание на свое здоровье.
Более того, некоторым людям не нужно этого делать вообще — врачи говорят об определенных группах риска.
Кому стоит держаться от купели подальше.
Сытым и пьяным в купель нельзя
Несмотря на то, что рядом будут дежурить медики, все же не стоит пренебрегать правилами личной безопасности.
По словам специалистов, сначала нужно размяться, потом снять одежду и немного остыть. После этого нужно нырнуть в прорубь и провести там не более двух минут, а новичкам и вовсе рекомендуют ограничиться 15 секундами. Плохо подготовленным людям также не советуют погружаться с головой.
В ледяную воду стоит погружаться голодным, поесть нужно не менее чем за 2–3 часа до купания, так как холод может вызвать спазм желудка и спровоцировать рвоту.
При этом употреблять в пищу нужно сложные углеводы — например, кашу или хлеб грубого помола, которые зарядят энергией и воспрепятствуют переохлаждению.
В первую очередь специалисты рекомендуют отказаться от спиртного — алкоголь не нужно употреблять ни до, ни после купаний, поскольку в состоянии опьянения организм меньше чувствует холод и можно получить переохлаждение.
Сочетание спиртных напитков и холода может вызвать сердечный приступ, инсульт, инфаркт с летальным исходом.
После выхода из проруби надо хорошо просушиться, надеть теплую сухую одежду и пить согревающие напитки без алкоголя, например, обычный или травяной чай.
Если есть малейшие намеки на плохое самочувствие прямо перед купанием, будь то простуда или боль в сердце, то от обряда лучше отказаться.
Группы риска
Специалисты считают, что определенные категории людей должны отказаться от купания в крещенскую ночь по состоянию здоровья.
В группы риска входят все, у кого есть любые хронические заболевания, есть риск получить обострение хронических заболеваний любых органов и систем: бронхолегочной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, репродуктивной.
Также включить в этот список людей, которые часто болеют или никогда не закалялись.
От купания стоит отказаться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с ишемической болезнью сердца, аритмией, с бронхолегочными заболеваниями, с бронхиальной астмой, людям часто болеющим и незакаленным.
Не нужно лезть в прорубь беременным женщинам, детям до 14 лет и пожилым людям.
Подготовка
Врачи сходятся во мнении, что купание в проруби в крещенскую ночь будет более комфортным, если начать готовиться к этому заранее.
Например, за один - два месяца до обряда начать принимать контрастный или холодный душ.
Если погружаться в прорубь, то надо себя к этому подготавливать, закаливать хотя бы в домашних условиях.
Желательно готовиться к этому за пару месяцев — тренироваться дома, принимать холодный или контрастный душ. Желательно делать это каждый день в течение этого времени.
ОТВЕТСТВЕННО ОТНОСИТЕСЬ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ!
Л.Л. Изотенкова
ГБУЗ КО «КОЦОЗиМП»
с использованием материалов из официальных интернет-источников
Версия для слабовидящих
