mfc
ГБУЗ КО "Калужский областной Центр общественного здоровья и медицинской профилактики"
view Версия для слабовидящих

Скажите НЕТ стрессу

Что такое стресс?   Стресс, как никогда ранее, стал частью нашей повседневной жизни. Это не просто беспокойство или паника - это каждодневное напряжение, нехватка времени и попытки справиться с заботами, лежащими на нас, - как на работе, так и дома.   Но, вместе с тем, стресс - это очень естественная и даже полезная составляющая нашей жизни, без него она была бы смертельно скучна. Это стресс поднимает нас утром, заставляет идти на

Задать вопрос
+ А
- А
Изображения
Выйти

Что такое стресс?

 

Стресс, как никогда ранее, стал частью нашей повседневной жизни. Это не просто беспокойство или паника - это каждодневное напряжение, нехватка времени и попытки справиться с заботами, лежащими на нас, - как на работе, так и дома.

 

Но, вместе с тем, стресс - это очень естественная и даже полезная составляющая нашей жизни, без него она была бы смертельно скучна. Это стресс поднимает нас утром, заставляет идти на

Скажите НЕТ стрессу

Испытываете ли вы стресс?

  

Ответьте на следующие вопросы, чтобы выяснить это:    ДА   НЕТ

  • Испытываете ли вы чувство вины, когда отдыхаете?
  • Вы не можете заснуть, потому что беспокоитесь о будущем?
  • Вы напряжены?
  • Вы нетерпеливы или раздражены?
  • Прерываете ли вы других, когда они говорят?
  • Вам кажется, что у вас много забот, и вы не можете сконцентрироваться?
  • Часто ли вам кажется, что вы не знаете, с чего начать?
  • Вы курите и пьете больше, чем обычно?
  • Вы торопитесь во время еды?
  • Жизнь кажется вам полной кризисов?
  • Вам трудно принимать решения?
  • Вы часто чувствуете, как холодеет "под ложечкой", во рту становится сухо, ладони вспотевают и стучит сердце? 

Знакомо? Если вы ответили положительно на некоторые вопросы, возможно, что у вас стресс.

 

Каковы последствия стресса?

 

Стресс сам по себе может иметь неблагоприятные последствия для организма. Кроме того, наши методы борьбы со стрессом (курение, неправильное питание) и недостаток времени для физических упражнений оказывают сильное воздействие на здоровье. Учитесь расслабляться и контролировать стресс - это поможет вам не только больше наслаждаться жизнью, но и послужит залогом здоровья в будущем. Умение справляться со стрессом разумными методами поможет предотвратить ущерб здоровью.

 

Что я могу предпринять?

 

Если вы испытываете стресс, очень важно действовать. Существует много способов снизить напряжение. Попробуйте разные методы, чтобы подобрать наиболее подходящий для вас. И, как и в большинстве жизненных ситуаций, действуйте - и добьетесь успехов! Скоро вы заметите, что более спокойно относитесь к жизни и лучше справляетесь с трудностями.

 

Полезные советы

  • Перечислите вещи, которые вызывают у вас стресс. Это опаздывающий поезд или автомобильная пробка? Знание о том, что именно вызывает у вас стресс, - большой шаг вперед. Постарайтесь расслабляться в таких ситуациях.
  • Ведете ли вы достаточно подвижный образ жизни? Занятия велоспортом, ходьбой или плаванием - это идеальный способ снятия напряжения, вызванного стрессом, а кроме того, вы будете лучше спать.
  • Находите время пообщаться с друзьями.
  • Находите время, чтобы расслабиться, даже если это будут всего 10 минут. Почитайте, примите ванну, займитесь тем, что вам нравится. Когда вы работаете, не забывайте прерываться хотя бы на обед.
  • Попробуйте йогу или занятия по релаксации.
  • Попробуйте простые дыхательные упражнения или упражнения на растяжку -вы можете выполнять их в любое время.
  • Не пытайтесь делать несколько дел одновременно. Расставьте задачи в порядке их важности и постарайтесь придерживаться заранее составленного плана вместо того, чтобы делать все в последнюю минуту.
  • Научитесь говорить "НЕТ" дополнительной работе или поручениям, которые на вас возлагают.
  • Отдавайте предпочтение здоровому питанию и не торопитесь во время еды.
  • Часто люди закуривают или пытаются справиться со стрессом при помощи спиртного. Это только временное решение проблемы, которое к тому же может навредить вашему здоровью. Постарайтесь не пить много и бросьте курить.


ГУЗ "Калужский областной центр медицинской профилактики"

разработано веб студией veles-web