Благотворное влияние солнечных лучей на все живое, в том числе на организм человека, известно очень давно. С наступлением светлых солнечных дней мы словно просыпаемся от спячки, нас как магнитом тянет на природу. Хочется устроить пикничок, поваляться на травке, песке, позагорать. А еще лучше поработать на собственных сотках земли, на даче. Лозунг «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» остается актуальным и в наши дни. Солнечные лучи благотворно сказываются на здоровье кожи: расширяются кровеносные сосуды, заживляются ранки, пропадают прыщи. В коже образуется пигмент меланин, что придает ей более темную окраску. Кожа становится более упругой, эластичной.
Под влиянием ультрафиолетового излучения в организме вырабатывается витамин Д, который способствует усвоению множества минеральных веществ, укрепляет кости, повышает иммунитет.
Под влиянием солнечного света у человека повышается содержание, так называемого, гормона счастья – серотонина. Вот почему летом на улицах почти не видно хмурых, неулыбчивых лиц.
Под влиянием такого приподнятого настроения многие теряют меру и стараются подставить солнечному облучению свое тело намного дольше, чем это нужно на самом деле. В данном случае, как и во многом другом, лучше соблюдать «золотую середину». Повальное увлечение загаром началось сравнительно недавно, всего несколько десятилетий назад. В этот процесс, как и во многие другие, активно вмешивается мода. Если раньше в понятие красоты входило обладание нежной белой кожей, то в последнее время модными стали загорелые, спортивного вида девушки.
Появилось даже такое понятие, как «танорексия» - чрезмерное увлечение загаром, как в естественных условиях, так и в соляриях.
Незагорелая после долгой зимы кожа еще не готова к принятию ударных доз ультрафиолета, поэтому загорать нужно с малых доз, постепенно. Через бледную кожу солнечные лучи легче проникают внутрь, что может спровоцировать мутации в генах и развитие опухолей. Надо учесть еще и тот факт, что уменьшение озонового слоя Земли способствует возрастанию интенсивности УФ излучения.
Самое ближайшее последствие нездорового загара – это солнечный ожог. Кожа краснеет, болит, чешется, покрывается пузырями, начинает облезать. При распространенном ожоге второй степени (с образованием пузырей) нарушается общее состояние пострадавшего: появляется недомогание, возбуждение, сменяющееся сонливостью, повышается температура тела, снижается аппетит. В таких случаях не рекомендуется применение распространенных народных средств типа нанесения на обожженные участки тела сметаны, кефира. Лучше нанести на обожженную поверхность «пантенол» или «левомиколь», покрыть поверхность кожи чистой, легкой хлопчатобумажной тканью и обратиться к хирургу.
Не рекомендуется спать во время принятия солнечных ванн. В этом случае может произойти поражение более глубоких слоев кожи, с образованием ожогов третьей степени с исходом в рубцевание. Довольно часто это бывает при пребывании на солнце во время сна при алкогольном опьянении.
Необходимо учитывать и тот факт, что во время пребывания на пляже у большой воды на вашу кожу действуют не только прямые солнечные лучи, но и отраженные от водной поверхности, от белой гальки или светлого песка. Большую осторожность надо проявлять, принимая солнечные ванны в высокогорных районах.
Тонкая, нежная детская кожа особенно подвержена солнечным ожогам. Первое пребывание на открытом солнце детей следует ограничить десятью – пятнадцатью минутами. При дальнейшем пребывании на пляже надо надеть на ребенка рубашечку, так как дети более подвижны,
и просто не в состоянии сидеть под зонтиком в тени.
У некоторых людей аллергия на солнце проявляется в виде сыпи, поэтому не лишним будет иметь с собой противоаллергическое антигистаминное средство.
Если долгое время находиться под палящим солнцем с непокрытой головой, можно получить солнечный удар различной степени тяжести. Это может быть очень опасно, как для взрослых, так и для детей. Проявляется он головной болью, тошнотой до рвоты, учащением пульса и сердцебиения, повышением температуры, может быть потеря сознания. Пострадавшего нужно перенести в прохладнее место, сбрызнуть прохладной водой, дать понюхать нашатырный спирт, позвать медицинского работника или спасателя на пляже.
Чрезмерное УФ излучение далеко не безобидно. Оно вызывает в клетках кожи окислительный стресс, индуцирующий выработку свободных радикалов, которые оказывают мощное повреждающее действие на кожу. Нежелательными последствиями этого процесса являются сухость кожи, появление преждевременных морщин, пигментных пятен. Текстура кожи становится грубой, неровной. Появляются микроангиомы – сосудистые точки, сеточки.
Если вы сторонник красивого загара, то для предотвращения и замедления процесса фотостарения рекомендуется пользоваться солнцезащитными средствами. Солнцезащитные кремы необходимо выбирать по величине светозащитного фактора (латинские SPF). Он показывает, какое время ( в 8,10, 20 раз дольше, чем без средства) вы можете загорать без вреда для себя. Если вы купаетесь, вытираетесь полотенцем, то средство надо наносить каждый раз после купания. В крем хорошо добавить пантенол, активное вещество из ромашки, алое вера, масло жожоба, бисаболол. Они охлаждают и увлажняют кожу.
А вот масло для загара имеет смысл применять, когда кожа уже достаточно загорела.
Степень активности защитных систем организма у разных людей разная и зависит от его возраста и состояния здоровья.
Так отличной мишенью для наиболее опасных лучей солнечного света УФ-А и УФ-В являются родинки. Под действием этих лучей обычная родинка может переродиться в быстро текущее злокачественное заболевание – меланому. Людям, имеющим на своем теле около сорока родинок, или родимое пятно более 0,5 см в диаметре загар противопоказан. Систематически надо наблюдаться у врача тем, у кого родинки расположены в местах постоянного трения воротничком, бюстгалтером, ремнем.
Осторожными с солнцем надо быть беременным, пожилым людям и женщинам в период климакса. У последних солнце может увеличить число приливов. Вопрос загорать или не загорать необходимо решить людям, имеющим проблемы со щитовидной железой и надпочечниками, с гипотонией и гипертонией, с любыми заболеваниями сердца. На этот вопрос может ответить только лечащий врач.
Противопоказаны солнечные ванны больным туберкулезом, красной волчанкой и другими системными заболеваниями, тяжелыми заболеваниями легких.
В идеале даже молодые женщины перед поездкой на Юг должны пройти маммографию (обследование грудных желез), и, конечно же, ни в коем случае не рекомендуется загорать с открытой грудью.
Повышению чувствительности к солнечным лучам способствуют некоторые лекарственные препараты, такие как мочегонные средства, нестероидные противовоспалительные препараты, сахароснижающие вещества, антибиотики тетрациклинового ряда, некоторые контрацептивы.
Укреплению верхнего защитного слоя кожи и, соответственно, красивому, ровному загару способствуют продукты, содержащие витамины А,Е, РР, В12. Налегайте на рыбу, творог, мясо, гречку, пророщенные злаки. Солнечный свет уменьшает содержание в коже витамина С, поэтому старайтесь ввести в рацион ягоды, фрукты, болгарский перец.
При выборе напитков в период солнечной активности предпочтение следует отдать чистой воде. Хорош также зеленый чай, так как его антиоксидантная активность (способность уменьшать количество повреждающих кожу свободных радикалов) в шесть раз выше, чем у черного чая. Шипучие газированные напитки хуже утоляют жажду, действуют на организм возбуждающе, часто содержат красители, а, соединяясь с молекулами пластика в пластиковых бутылках, образуют вредные для организма фолаты.
В период солнечной активности медики настоятельно рекомендуют защищать глаза солнечными очками с защитными фильтрами. Идеальны фильтры нейтральной серой гаммы, серовато-зеленые, черные. Голубые и фиолетовые стекла вредны для сетчатки. Желтые и оранжевые цвета для очков не только раздражают сетчатку, но и нежелательны для центральной
нервной системы. Защищая глаза днем, многие окулисты считают полезным для зрения смотреть незащищенными глазами на заходящее солнце, на закат, отраженный в воде.
В любом случае, летом ничто не помешает наслаждаться теплом солнечных лучей и, если не злоупотреблять его добротой, оно подарит вам много здоровья и радости.
Калужский областной Центр медицинской профилактики
Врач Еремина Лариса Павловна
Версия для слабовидящих