Калужский областной центр
медицинской профилактики
Тел:   8-800-700-30-03
Бесплатная круглосуточная горячая линии «Здравоохранение» Калужской области
takzdorovo.ru — интернет-портал России о здоровом образе жизни

Суточные биоритмы 

ПЯТНАДЦАТЬ ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВЬЯ

  1. Прежде чем начать укреплять свое здоровье, нужно перестать ему вредить.
  2. Здоровье надо зарабатывать. Труд, затраченный на здоровье оплачивается не деньгами, а более ценными сокровищами: увеличением сроков жизни, ощущением радости её восприятия.
  3. Если сознательно и систематически не заботиться о своём здоровье, оно постепенно убывает.
  4. Заботу о здоровье надо проявлять грамотно, чтобы не причинить себе вреда.
  5. Грамм практики лучше тонны теории.
  6. Лень и здоровье несовместимы.
  7. Положительные быстрые результаты дает только комплексное воздействие.
  8. Человек никогда не болеет чем-то одним, в любую болезнь вовлекается весь организм.
  9. Здоровью помогут: надежда на лучшее, склонность к юмору, быстрая отзывчивость, регулярная физическая работа до приятного утомления.
  10. Здоровью вредят: склонность к страхам, ворчливость, злопамятство, зависть, чувство неполноценности, противоречие между желаниями и возможностью.
  11. Эффективный отдых такая же целебная сила, как и работа.
  12. Очень вредный фактор для здоровья – это поднятие тяжестей выше своих возможностей (физических и духовных).
  13. Не беритесь за переделку Мира, прежде, чем не переделали себя.
  14. Не прислушивайтесь к болезненным ощущениям. Не надо искать болезни, они сами найдут Вас.
  15. Лучшее лекарство в мире – это Вы сами. Помните! Мысль материальна! Любая мысль относительно выздоровления – стремится к реализации!  Мысль может убить, а может и вылечить.

ЛЮБИТЕ ЖИЗНЬ И ОНА БУДЕТ ЛЮБИТЬ ВАС

 

ВЛИЯНИЕ СУТОЧНЫХ РИТМОВ  НА БЫТОВУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА 

с 1 до 2 часов

час «слепоты» (падает зрение)

с 3 до 4 часов

час ошибок (решения чаще бывают ошибочными)

с 4 до 5 часов

час апатии, наиболее низкое АД

с 6 до 8 часов

часы любви, наиболее высокий выброс гормонов (у мужчин и женщин)

с 8 до 9 часов

час врача, наименьшая болевая чувствительность кожи, благоприятен для инъекций, операций

с 9 до 10 часов

час контактов с начальством

с 10 до 12 часов

час творчества, наибольшая активность мозга

с 12 до 13 часов

час пищеварения, наибольший выброс желудочного сока

с 14 до 15 часов

час гимнастики, наибольшая активность мускулатуры

с 15 до 16 часов

час рукоделия

с 16 до 17 часов

час роста волос и ногтей (маски и процедуры на укрепление)

с 16 до 18 часов

час бега, наиболее интенсивно дышат лёгкие

с 17 до 19 часов

час ощущений (обостряется обоняние, вкус, слух)

с 18 до 20 часов

часы красоты: кожа наиболее чувствительна к маскам, кремам; питательные вещества хорошо проникают в кожу

с 18 до 20 часов

часы вышивки

с 20 до 22 часов

часы одиночества (одиночество особенно тяжело переживается)

с 22 до 24 часов

в эти часы особенно низкий иммунитет

с 0 до 4 часов

часы рождения (чаще всего рождаются дети)

ГУЗ "Калужский областной центр медицинской профилактики"

 

«Будь здоров, Калуга!» — портал о здоровье и здоровом образе жизни «ДеАл» — создание сайтов Калуга