Калужский областной центр
медицинской профилактики
Тел:   8-800-700-30-03
Бесплатная круглосуточная горячая линии «Здравоохранение» Калужской области
takzdorovo.ru — интернет-портал России о здоровом образе жизни

 

Веселая профилактика гриппа

 
Грипп – болезнь особенная. В жизни может измениться многое: найдется новый муж, дети станут на путь истины, уменьшится и снова увеличится зарплата, вы неожиданно получите наследство, поменяете место жительства. Но грипп найдет вас и в Африке.
Остановить его распространение, несмотря на все усилия, врачи пока не в состоянии. Ежегодные эпидемии даже самого распространенного вируса гриппа поражают до 10% взрослых и 20% детей.
Полезно знать, что …
Становясь под комфортный душ утром и вечером, вы помогаете коже нести пограничную службу и укрепляете неспецифическую защиту организма. Душ, мыло и мочалка – важные противовоспалительные «лекарства», ускоряющие выздоровление. Но не рекомендуется ежедневно пользоваться мылом с антибактериальными свойствами: оно уничтожает не только микроскопических врагов, но и полезную флору, защищающую кожные покровы от инфекции. Во время эпидемии гриппа и других инфекций водные процедуры необходимы нам вдвойне.
Знаете ли вы, что…?
Неспецифический иммунитет ослабевает при стрессах, магнитных бурях, воздействии неблагоприятных экологических факторов, особенно ЭМИ (электромагнитного излучения). Поэтому целесообразно ограничить время работы на компьютере, просмотра телевизора и пользования мобильной связью. Страдает иммунная система при переохлаждении, травмах, ожогах, потере крови, у женщин в критические дни. Снижают защитные силы организма ограничения в питании, различные диеты.
Внимание, поддержите свой иммунитет витаминами и антиоксидантами!
Важно ежедневно не только принимать внутрь витамины и минералы, необходимо впитывать их всей кожей. Комфортные ванны с аромамаслами и отварами трав окажут всестороннюю поддержку вашему иммунитету.
Чередуйте общеукрепляющую ванну со специальной, витаминизированной. Возьмите листья брусники, малины, облепихи и смородины, плоды рябины и шиповника (1:1:3:3:3:3). Смесь трав (300 – 500 гр.) на ведро воды доведите до кипения. Спустя час, снимите крышку, процедите и добавьте в ванну с водой (35 – 37 градусов). На курс 5 – 7 ванн, через два, три дня.
Еще проще, но не менее эффективно провести курс аромаванн с маслами жасмина, цитрусовых, хвойных растений. Необходимо помнить, что ванна должна быть комфортной, а не горячей. На ванну не более 8 – 12 капель аромамасла, предварительно растворив их в трети стакана молока, кефира, йогурта. Помимо профилактики гриппа вы получите огромное удовольствие.
Эффективен и гидромассаж упругой, жесткой струей воды, который позволяет за 5 минут активизировать все биологически активные точки, а заодно и смыть негативную информацию, тем самым, способствуя мощной стимуляции иммунитета. Если в течении 1,5 месяцев снизите температуру воды с 34 – 36 до 26 – 22 градусов, болезням вас не одолеть.
Начните утро со стакана чистой качественной воды за 1 – 1,5 часа до завтрака, а на ночь употребите любой кисломолочный продукт, содержащий бифидобактерии.
Илья Ильич Мечников, заложивший основы современных представлений об иммунитете, утверждал, что крепкому здоровью и долгим годам жизни жители Кавказа обязаны любимым кисломолочным продуктам, которые повышают местный иммунитет слизистой оболочки желудка и кишечника. Исследования показали, что эти продукты стимулируют выработку интерферона.
В период эпидемии съедайте больше яблок. В них содержатся в нужном сочетании вещества, необходимые для работы иммунной системы: растительные антибиотики – фитонциды, витамины С и группы В, а также марганец и медь.
Для профилактики вирусных инфекций разумно использовать ароматы эфирных масел комнатных растений, активизирующих неспецифическую защиту организма. Вырастите на подоконнике лимонное дерево. Листик лимона кладите в чайник вместе с заваркой. Благоприятно влияет на иммунитет запах любых цитрусовых: грейпфрута, мандарина и др.
Приобретите аромамедальон и носите его постоянно, периодически подкапывая в него аромамасло по 1 – 2 капле. Аромамасла можжевельника, эвкалипта, чайного дерева хорошая защита не только от вирусов, но и бактерий и грибов.
Иммунологи утверждают: защитным силам организма жизненно необходим смех. Чтобы сохранить здоровье, женщина должна смеяться 13 – 16 раз, а мужчина 17 раз в сутки. Особенно полезен 3-х минутный смех после сна, который, как и веселая бодрящая музыка, дает заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.
Недаром долгожители японцы постоянно улыбаются. Оказывается не только радость вызывает улыбку, но и улыбка, смех рефлекторно стимулирует выработку, так называемых, гомонов удовольствия – эндорфинов, укрепляющих защитные силы организма.
Есть данные о том, что ухоженные, модно одетые дамы практически не болеют гриппом, а заявление одной из героинь Ремарка, о том, что в красном платье невозможно простудиться, получило научное подтверждение.
Помните о том, что простудой и гриппом не болеют влюбленные. Не скупитесь на ласки! Они вызывают выделение гормона окситоцина, который приносит ощущение счастья, смягчает последствия стресса и усиливает общую сопротивляемость организма различным заболеваниям.
 
Заведующая консультативно-оздоровительного отделения
Калужского областного центра медицинской профилактики
Эмилия Угарова
 
«Будь здоров, Калуга!» — портал о здоровье и здоровом образе жизни «ДеАл» — создание сайтов Калуга