Калужский областной центр
медицинской профилактики
Тел:   8-800-700-30-03
Бесплатная круглосуточная горячая линии «Здравоохранение» Калужской области
takzdorovo.ru — интернет-портал России о здоровом образе жизни

Закаливание

Закаливание- это комплекс мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к воздействию факторов окружающей среды, на приспособление организма к воздействию:
  • холода и высокой температуры;
  • солнечной радиации;
  • гипоксии;
  • шума и вибрации;
  • скелетно-мышечной активности;
  • повышенной умственной нагрузки и др.
Совершенствование ответных реакций организма на переохлаждение несомненно значительно снижает общую заболеваемость в детском возрасте.
 
Основные правила закаливания:
  • Систематическое повторение влияния определённых факторов;
  • Постепенность. Начинать надо с кратковременных и слабых воздействий, постепенно возрастающих по силе и длительности.
  • Начинать закаливание надо, когда ребёнок здоров.
  • Приступать к закаливанию можно в любое время года, но лучше летом, используя естественные факторы: солнце, воздух, воду.
  • Процедура закаливания должна нравиться ребёнку, вызывать положительные эмоции.
Закаливание воздухом оказывает:
 
Воздействие на рецепторы кожи:
  • температурой;
  • влажностью;
  • движением воздуха;
  • освещением;
  • ионизацией.
Частично обнажённые воздушные ванны рекомендуется начинать при температуре воздуха 230, постепенно понижая до 180.
 
Продолжительность одной воздушной ванны 5 мин., постепенно доводя её длительность до 25-30 мин., под навесом (тентом) лучше в утренние часы.
 
Солнечные ванны
 
Вызывают в организме различные фотохимические реакции.
Начинать их надо при температуре 19-250 с 2х-5и мин, увеличивая ежедневно на 3 мин доводя до 20-30 мин.
 
Водные процедуры оказывают воздействие на организм:
  • термическое;
  • механическое;
  • химическое.
Водные процедуры:
 
  • Умывание до пояса водой, начиная с температуры 270, постепенно понижая её на 10 до 16-140.
  • Полоскание горла, температурой воды 33-360, понижая её на 10 каждые 5 дней, довести до 18-160.
  • Обтирание, сначала тёплой водой температуры 30-320 в течение 1-2 мин, постепенно понижая на 20 каждые 3 дня, до 18-160.
  • Гигиенические ванны с последующим обливанием с температурой воды 170 .
  • Контрастное обливание стоп, начиная с разницы температур 36-250,постепенно доводя эту разницу от 40 до 18-160. В условиях детского сада можно вылить на ноги два ковша воды (0,5л), затем насухо вытереть ноги.
  • Купание в открытом водоёме продолжительностью с 3 мин до 7-8 мин, при температуре воздуха 250, воды 230, если температура воды 200 - время купания сокращается.
 
Ребёнок не может сам выбрать стиль жизни.
Его выбор зависит от родителей, педагогов, общественных установок.
От того, как будет организована его жизнь,
во многом зависит его здоровье
 

ГУЗ "Калужский областной центр медицинской профилактики"

«Будь здоров, Калуга!» — портал о здоровье и здоровом образе жизни «ДеАл» — создание сайтов Калуга