Калужский областной центр
медицинской профилактики
Тел:   8-800-700-30-03
Бесплатная круглосуточная горячая линии «Здравоохранение» Калужской области
takzdorovo.ru — интернет-портал России о здоровом образе жизни

Здоровье – это ваш личный ответственный выбор!

Здоровье - это прежде всего продукт сознательно-волевой жизнедеятельности человека.

Родителям очень важно глубоко осознать необходимость ответственности за своё здоровье и здоровье своих детей и других близких.

Человек, у которого сформирована такая жизненная установка, уже не будет говорить: «Моя жизнь, что хочу, то с ней и делаю». Такая фраза - это проявление безответственной личности.

Ответственность подразумевает направленность человека на здоровую и длительную активную жизнь.

Отношение к своему здоровью может быть разумным или беспечным. Показателем того или другого отношения являются действия, которые человек направляет на соблюдение здорового образа жизни, улучшение своего здоровья, выполнение требований медицины, санитарии, гигиены, а также действия, направленные на отказ от вредных привычек и устранение в своей жизни других факторов риска заболеваний.

Если взрослые проявляют ответственность по отношению к своему здоровью, они и детей воспитывают в системе действий и установок, направленных на сохранение здоровья и продление активной жизни. Они прививают своим детям образцы самосохранительного стиля поведения.

Нужно вырабатывать в ребенке потребность думать о своем здоровье, выбирать в жизни то, что сделает его красивее, умнее, сильнее, крепче, успешнее.

Родители, другие взрослые, находящиеся рядом с детьми, должны помнить, что именно они своим поведением моделируют поведение детей.

Если же поведение взрослых связано с нежеланием считаться с нормами здорового образа жизни, питания, рекомендациями медицины, с употреблением психоактивных веществ (алкоголя, табака) - они показывают детям образцы саморазрушительного стиля поведения.

Социальные предпосылки широкого распространения употребления алкоголя - это повсеместное распространение «алкогольного стиля жизни», алкогольного поведения среди взрослого населения страны.

В условиях России, где в настоящее время нет устойчивых традиций здорового образа жизни, самыми незащищенными становятся дети и подростки. Ведь свое поведение по отношению к своему здоровью они строят, беря за основу пример негативного поведения взрослых.

В последние десятилетия очень большой проблемой является именно то, что чаще всего в окружении ребёнка, подростка вообще нет людей, которые могли бы быть примером здорового стиля поведения по отношению к своему здоровью (не пьют и не курят). По опыту общения со школьниками в процессе проведения социологических опросов нам известно, что многие подростки не верят, что есть люди, которые не пьют, и им невозможно доказать обратное.

Если вы сами чувствуете, что вы не особенно хороший пример для подражания, постарайтесь изменить своё поведение и поступать так, как вы хотели бы, чтобы поступали ваши дети.

Если в окружении вашего ребенка нет людей без вредных привычек – станьте сами таким примером для него.

Взрослые, запомните, что, когда вы употребляете алкоголь, курите, вы принимаете, пусть и легальное, но сильнодействующее психоактивное вещество, которое по своей химической природе является наркотиком.

Каждый раз, когда ребёнок видит, слышит, что человек, которого он уважает: спортсмен, кто-то из старших, родители, употребляют алкоголь, курят, - он учится употреблять наркотик.

По данным наших опросов, выявлено более 55% случаев, когда приобщение к алкоголю несовершеннолетних детей и подростков произошло на семейных праздниках при участии родителей и родственников. И этот факт никого не удивляет и не возмущает. Это воспринимается, как норма жизни, что само по себе страшно. Это говорит о том, что, практически в рамках семьи начинается спаивание нового поколения. Родители сами приобщают своих детей к алкоголю. Отмечено много случаев, когда первая проба алкоголя происходит в возрасте 3 - 5 лет. Дети выпивают водку со стола беспечных родителей, принимая её за воду. Взрослые должны помнить - законом и медицинской наукой запрещено несовершеннолетним употреблять психоактивные вещества (алкоголь, никотин). Это связано с тем, что мозг ребенка, подростка отличается от мозга взрослого человека, так как в этом возрасте еще не закончено его формирование. Мозг формируется до 23-25 лет. Поэтому в юном возрасте любые посторонние химические вещества и особенно психоактивные вещества, попадая в ткани мозга, разрушают структуры, ответственные за обучение, а также за формирование перспективного мышления.

Хорошо развитое перспективное мышление позволяет молодому человеку правильно выстроить свою будущую жизнь и сделать её успешной.

Пьющие, курящие люди, не владеющие навыками поддержания своего здоровья, составляют группу риска со сниженными возможностями приспособления к трудным условиям жизни и высокой чувствительностью к действию различных неблагоприятных факторов.

Поэтому очень важно приобщать ребенка к традициям здорового образа жизни для сохранения и постоянной тренировки жизненных ресурсов. Формировать у ребенка такие жизненных привычки, которые способствуют поддержанию и укреплению здоровья. Вырабатывать умение осознанно подходить к своему поведению. В определенных затруднительных жизненных ситуациях принимать правильные решения именно в пользу своего здоровья. (Вырабатывать умение говорить «НЕТ»).

Взрослым нужно соблюдать самим и научить ребенка основным правилам здорового образа жизни и тренировки естественных защитных сил организма. Для этого необходимо:

  • Привить вкус к достаточной двигательной активности, в том числе и на свежем воздухе, оптимальной физической нагрузке (различным видам гимнастики, в том числе и дыхательной).
  • Придерживаться рационального питания, сбалансированного по составу, с обязательным включением в рацион свежих фруктов, овощей, зелени, мяса, морепродуктов, витаминных препаратов. Отказаться от пищевых суррогатов: чипсов, дешевого шоколада, напитков, содержащих кофеин, типа кока-кола, пепси-кола.
  • Детям обязательно нужно рассказывать, как влияют на их организм, употребление тех или иных веществ.
  • Быть самому и научить ребенка быть добрым и приветливым к другим людям, вырабатывать позитивный взгляд на мир и умение видеть красоту в окружающей жизни. Это укрепляет здоровье.
  • Освоить рациональные, не вредящие здоровью, способы выхода из стресса, способы расслабления, релаксации, разработанные медициной. С этой целью можно рекомендовать аутотренинг. Овладевшие этим методом становятся эмоционально стабильными личностями, меньше подверженными влиянию сильных отрицательных эмоций. У них гораздо ниже уровень тревожности, депрессивности, они умеют правильно определить и выразить свои эмоции. На физиологическом уровне они имеют больший функциональный резерв сердечной деятельности.
  • Знать основы медицинского расслабляющего массажа, применять его для своих детей и близких.
  • Одним словом, ответственные родители должны привить ребенку желание быть здоровым!

Думая о будущем своего ребенка, родители обязаны заниматься его всесторонним развитием.

Наркологи рекомендуют: не следует заставлять ребенка заниматься чем-то одним, каким бы полезным для здоровья и развития интеллекта ребенка, это ни казалось! Это может вызвать развитие зависимости. Наоборот, необходимо записывать ребенка как можно в большее количество кружков, чтобы дети в своем юном возрасте приобрели много позитивных навыков из различных областей деятельности, что повысит их самооценку и обязательно пригодится во взрослой жизни.

Чем богаче сформирован духовный мир человека, тем меньше вероятность развития любой зависимости.

Еще один важный аспект: ребенку, которому привили любовь к чтению, никогда не будет скучно. А, для того, чтобы научить ребенка читать книги, необходимо чтобы родители с раннего возраста читали своим детям вслух интересные книги. И, главное, как рекомендуют специалисты, это необходимо продолжать делать до возраста примерно 14 лет. Такая рекомендация связана с тем, что формирование полноценной способности чтения, то есть не просто беглого чтения и понимания смысла прочитанного, но и формирования в сознании подростка внутренних художественных образов, происходит обычно только к 14 годам. Например, обычно только к этому возрасту, подросток начинает улавливать в тексте тонкий юмор.

Важно научить ребенка думать о своем здоровье, принимать самостоятельные решения и отвечать за них. Необходимо помочь реализовывать ребенку свои внутренние возможности. Тогда, при встрече с табаком, алкоголем, наркотиками, у ребенка будет больше шансов не совершить ошибки. 

ГУЗ "Калужский областной центр медицинской профилактики"

«Будь здоров, Калуга!» — портал о здоровье и здоровом образе жизни «ДеАл» — создание сайтов Калуга