Первого октября во всём мире отмечается День пожилых людей. Он был установлен 20 лет назад по решению Генеральной Ассамблеи Организации Объединённых Наций.
День пожилого человека – это добрый и светлый праздник, когда мы особым вниманием должны окружать наших родителей, бабушек и дедушек. Этот праздник очень важен сегодня, т.к. он позволяет привлечь внимание к многочисленным проблемам пожилых людей, существующим в современном обществе. Мы должны помнить о потребностях пожилых людей, о неоценимой значимости их опыта и труда.
Всем людям без исключения не хочется стареть. И потому, чем ближе подходит человек к определенному возрастному рубежу, тем больше он начинает заботиться о своем здоровье.
Первое, что надо помнить не только тем, кому за 60 лет, но и людям помладше:
- Чем активнее и напряженнее проходит ваша жизнь, тем лучше надо высыпаться, Сон восстанавливает все функции организма - от ослабевшей памяти до обмена веществ. Одному человеку для полноценного отдыха достаточно поспать 6-7 часов, а другому – мало и 10 часов. Важно чувствовать себя отдохнувшим. И еще, если хотим в старости иметь хорошие зубы, очень важно избавиться от причин, мешающих во время сна дышать носом, т.е спать с закрытым ртом. При дыхании ртом, пересушиваем слизистую ротовой полости, и в результате– зубы и десны становятся более предрасположенными к воспалительным процессам и неминуемо ведет к заболеваниям в ротовой полости.
- Тренируйте свою память. Только регулярная тренировка мозга с помощью решения разнообразных по направленности задач (изучение иностранных языков; разгадывание кроссвордов и т.п.), заучивание наизусть стихотворений, текстов, молитв и т.п. позволит сохранить ум четко и адекватно работающим, а память – ясной и гибкой в любом возрасте.
- Пейте чистую воду в течение дня, заваривайте черные или зеленые чаи, так как они обладают множеством полезных свойств.
- Больше двигайтесь. После определенного возраста общий объем мышц начинает уменьшаться, одновременно слабеет и мускульная сила. Самый эффективный способ восстановления мышечной массы – силовые упражнения. Если ваши мышцы растренированы, начинайте занятия с 10-15 –минутной ежедневной пешей прогулки. Постепенно увеличивая скорость, доведите продолжительность прогулки до 30 минут, после чего можно перейти к пробежкам трусцой.
- Чтобы не укорачивать жизнь и не стареть, надо настроить себя на здоровье и долголетие. Некоторые психологи утверждают, что именно настрой на давно устаревшие цифры средней продолжительности жизни в 70 лет, очень мешают многим людям повысить в своем сознании планку долголетия. Исследование, проведенное во Франции показало, что в семьях долгожителей практически каждый человек, вне зависимости от возраста, заболев, оставался оптимистом и убежден, что с болезнью справится.
Активная жизненная позиция – лучшая профилактика старости, и никакие медикаментозные средства не способны заменить вашего собственного деятельного стремления к здоровому образу жизни и долголетию.
Зав. отделом мониторинга ФР
Н.Е. Жизневская
27.09.2021г.
Версия для слабовидящих
