Здоровый образ жизни

Сидячий образ жизни похож на существование в спящем режиме. Без движения мы набираем вес, теряем энергию, плохо соображаем. Нас не посещает ни муза, ни продуктивность, ни желание отодрать себя от дивана. Вот вам 11 причин выйти из дома и немного пройтись...

Сидячий или малоподвижный образ жизни, как фактор риска хронических заболеваний, находится на четвертом месте после курения, гипертонии и ожирения.

  Ходьба — наиболее естественный способ передвижения человека в пространстве, самый доступный и простой вид физической активности,  один из лучших способов поддержать хорошее самочувствие...

Физическая активность является естественной незаменимой потребностью человека и необходима для сохранения здоровья человека в любом возрасте...

Мало кто знает, что низкая физическая активность – это проблема глобального масштаба, требующая внимания всего мирового сообщества. Все потому, что такое, на первый взгляд, ни к чему не обязывающее занятие, как физкультура (читай, ежедневные упражнения) не оценивается всерьез...

О здоровом образе жизни

В настоящее время одной из проблем, как мирового здравоохранения, так и здравоохранения нашей страны, является распространение среди населения метаболического синдрома...

Известно, что малоподвижный образ жизни — это плохо, и если вы делаете в среднем менее 5 тысяч шагов в день, это может привести к избыточному весу либо ожирению, кроме того, возрастает риск потери костной массы, атрофии мышц и множества других проблем...

В 11,9% случаев алкоголизм является причиной смертности населения в современном обществе.

Злоупотребление алкоголем приводит к потере около полумиллиона жизней ежегодно...

8 миллионов жизней уносит табак каждый год. Эти смерти можно было предотвратить...

7апреля 1948 года вступил в силу Устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), и с тех пор ежегодно эту дату отмечают как  Всемирный день здоровья. По данным  ВОЗ в 2021 году Всемирный день здоровья будет посвящен теме сокращения несправедливых различий.  Таким образом,  ВОЗ стремится в полной мере воплотить в жизнь сформулированный ею принцип «Здоровье для всех», содействуя созданию социальных, экономических и средовых условий, которые позволят людям в полной мере реализовать  потенциал своего здоровья, улучшая доступ к услугам здравоохранения и заботясь, о том, чтобы эти услуги были доступны везде и всем...

Здоровье – самое ценное для каждого человека. Оно определяет почти всё в жизни каждого из нас. Восточная мудрость гласит «Здоровье - это вершина, которую должен каждый покорять сам». По мнению ВОЗ здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, которую он ведёт...

Целью создания праздника стало привлечение общественного внимания к проблеме сна, предотвращению и лечению нарушений сна и пропаганда здорового сна. Всемирный день сна ежегодно отмечают в пятницу накануне дня весеннего равноденствия. В 2021 году он приходится на 12 марта...

В отличие от тяжелой физической работы на стройках, в цехах заводов и фабрик работа в конторе (офисе) считалась занятием легким, не опасным для здоровья. Появилось даже полупрезрительное прозвище для работников умственного труда – «белые воротнички». Но в настоящее время медики стали уделять повышенное внимание проблеме здоровья офисных работников...

Здоровье - это твой личный ответственный выбор.

Юность - время, когда ты каждый день строишь свою будущую жизнь.

Благополучие твоей жизни зависит от твоего здоровья, трудоспособности, созидательной энергии, образования и культуры.

Твое здоровье - в твоих руках.

Если в организме накапливается слишком много жира, человек начинает страдать от избыточного веса. Количество тучных людей с каждым годом все увеличивается. В большинстве случаев причиной этому служит малоподвижный образ жизни, а также неправильное питание. Сегодня мы чаще ездим на машине, чем ходим, заняты в основном сидячей работой и, отдыхая, проводим как никогда много времени перед телевизором.

Регулярные занятия бегом, ходьбой, аэробикой, велосипедом, лыжами, плаванием и т. п. - реальный способ сохранить здоровье сосудов и сердца.

Дыхательная гимнастика, помогает овладеть правильным, синхронным с движениями, дыханьем. Помогает в лечении и восстановлении работоспособности.

Чем опасно обезвоживание

Человек, не подозревая об этом, очень часто может испытывать симптомы обезвоживания из-за утоления жажды искусственными напитками, большинство которых сами обезвоживают организм.

Стакан чистой воды окажет на обезвоженный организм более эффективное воздействие, чем любое лекарство!

Пагубные (вредные) привычки. Употребление достаточного количества воды может помочь избавиться от пристрастия к курению, алкоголю.

Курить или не курить?

Несмотря на то, что о вреде курения хорошо известно, миллионы людей продолжают курить. Многие курильщики курят по привычке. Сигарета зажигается автоматически в определенных ситуациях - при ответе на телефонный звонок, во время употребления спиртного.

Многие хотели бы бросить, но не могут, потому что это кажется им слишком сложным. Однако каждый год тысячи людей успешно бросают курить. Если вы подумываете об этом, продолжайте читать, и вы найдете советы, которые помогут вам в этом.

Закаливание- это комплекс мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к воздействию факторов окружающей среды, на приспособление организма к воздействию:

• холода и высокой температуры;
• солнечной радиации;
• гипоксии;
• шума и вибрации;
• скелетно-мышечной активности;
• повышенной умственной нагрузки и др.

Совершенствование ответных реакций организма на переохлаждение несомненно значительно снижает общую заболеваемость в детском возрасте.

Что такое стресс?

Стресс, как никогда ранее, стал частью нашей повседневной жизни. Это не просто беспокойство или паника - это каждодневное напряжение, нехватка времени и попытки справиться с заботами, лежащими на нас, - как на работе, так и дома.

Но, вместе с тем, стресс - это очень естественная и даже полезная составляющая нашей жизни, без него она была бы смертельно скучна. Это стресс поднимает нас утром, заставляет идти на работу, отдыхать и заниматься спортом. Дать стрессу четкое определение трудно. Разные люди переживают стресс по-разному. Одних в стрессовой ситуации бодрит адреналин, тогда как другие испытывают напряжение.

Ясно одно. Если каждодневное напряжение начинает влиять на качество вашей жизни, пора что-то предпринимать.

Что такое холестерин?

Холестерин - это жировое вещество, которое производится, в основном, в печени, а также поступает с нашей диетой. Он необходим организму для формирования клеточных мембран и гормонов. Холестерин не может растворяться в крови, поэтому в кровотоке он движется при помощи специальных переносчиков, два основных типа которых условно назовем "плохой" холестерин и "хороший" холестерин.

Существует много невидимых бактерий и вирусов, и среди них те, которые вызывают кашель, насморк, боль в горле, ушах, то есть острые респираторные заболевания - ОРЗ.

ОРЗ - опасные и коварные заболевания. Иногда даже легкое течение болезни может дать тяжелые осложнения

Осанка – это привычная поза человека, находящегося в вертикальном положении. Основной опорой, стержнем человеческого тела, является позвоночник.

При неправильной физической нагрузке, неправильном сидении, при ношении портфеля постоянно в одной руке, когда ребёнок спит на чересчур мягкой постели могут развиваться различные нарушения осанки.

Среди заболеваний костно-мышечной системы плоскостопие занимает первое место. Оно проявляется в быстрой утомляемости при ходьбе, в болях в ногах, отечности голеней и стоп, появлении мозолей и «натоптышей» на подошвах.

Стопа состоит из 26 костей. В положении стоя стопа образует своды - продольный и поперечный, которые при ходьбе пружинят и защищают тело и мозг человека от сотрясений и чрезмерных нагрузок. Рост и формирование стопы завершаются к 23-25 годам.

Что нам нравится зимой?

Белые полянки,

И на горке снеговой

Лыжи или санки.Физкультура и спорт прочно занимают в нашей жизни устойчивые позиции. Все больше людей становятся сторонниками здорового стиля жизни, который невозможен без адаптированной к возрасту и возможностям организма физической нагрузки.

Современная цивилизация задает новые ритмы жизни, которых не было ещё 100-150 лет назад. И вот в мае 2011 года в России было введено круглогодичное летнее время. Его введение вызвало в обществе много споров. Например, в Санкт-Петербурге появился общественный комитет «За восстановление в России жизни по поясному времени». (Хотя в таком случае, например, даже Москва, расположенная на границе часовых поясов разделилась бы на две части, с разницей во времени в один час).

Попробуем в этой проблеме поподробнее разобраться…

Зимой, в условиях короткого светового дня, низких значений температуры, колебаний влажности воздуха горожане все больше времени проводят в закрытых помещениях. В отсутствие чудесных, живительных лучей солнца в коже человека перестает вырабатываться, так необходимый организму, витамин Д. В результате у значительной части населения появляется вялость, снижается физическая активность, хочется дольше поспать.

Сон – самый физиологичный отдых, главное средство восстановления жизненных сил организма. Между тем по оценке ученых примерно половина человечества – 43% недовольна качеством своего сна. Особенно это относится к пожилым людям. 

Специалисты считают ходьбу – «королём» среди всех физических упражнений. Она является наиболее простым и доступным профилактическим средством, эффективно нагружает всю скелетную мускулатуру, тренирует сердце, сосуды, усиливает иммунитет...