mfc
ГБУЗ КО "Калужский областной Центр медицинской профилактики"
view Версия для слабовидящих

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни ЗОЖ образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятиездорового образа жизни однозначно пока ещё не определено.

+ А
- А
Изображения
Выйти

Здоровый образ жизни ЗОЖ образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятиездорового образа жизни однозначно пока ещё не определено.

Здоровый

образ жизни

service
Здоровый образ жизни. Памятка

Здоровье - это твой личный ответственный выбор.

Юность - время, когда ты каждый день строишь свою будущую жизнь.

Благополучие твоей жизни зависит от твоего здоровья, трудоспособности, созидательной энергии, образования и культуры.

Твое здоровье - в твоих руках.

service
Здоровый вес

Если в организме накапливается слишком много жира, человек начинает страдать от избыточного веса. Количество тучных людей с каждым годом все увеличивается. В большинстве случаев причиной этому служит малоподвижный образ жизни, а также неправильное питание. Сегодня мы чаще ездим на машине, чем ходим, заняты в основном сидячей работой и, отдыхая, проводим как никогда много времени перед телевизором.

service
Чем поможет спорт?

Регулярные занятия бегом, ходьбой, аэробикой, велосипедом, лыжами, плаванием и т. п. - реальный способ сохранить здоровье сосудов и сердца.

service
Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика, помогает овладеть правильным, синхронным с движениями, дыханьем. Помогает в лечении и восстановлении работоспособности.

service
Вода - вместо сигарет и алкоголя!

Чем опасно обезвоживание

 

Человек, не подозревая об этом, очень часто может испытывать симптомы обезвоживания из-за утоления жажды искусственными напитками, большинство которых сами обезвоживают организм.

Стакан чистой воды окажет на обезвоженный организм более эффективное воздействие, чем любое лекарство!

Пагубные (вредные) привычки. Употребление достаточного количества воды может помочь избавиться от пристрастия к курению, алкоголю.

service
Время бросать курить

Курить или не курить?

 

Несмотря на то, что о вреде курения хорошо известно, миллионы людей продолжают курить. Многие курильщики курят по привычке. Сигарета зажигается автоматически в определенных ситуациях - при ответе на телефонный звонок, во время употребления спиртного.

 

Многие хотели бы бросить, но не могут, потому что это кажется им слишком сложным. Однако каждый год тысячи людей успешно бросают курить. Если вы подумываете об этом, продолжайте читать, и вы найдете советы, которые помогут вам в этом.

service
Закаливание

Закаливание- это комплекс мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к воздействию факторов окружающей среды, на приспособление организма к воздействию:

  • холода и высокой температуры;
  • солнечной радиации;
  • гипоксии;
  • шума и вибрации;
  • скелетно-мышечной активности;
  • повышенной умственной нагрузки и др.

Совершенствование ответных реакций организма на переохлаждение несомненно значительно снижает общую заболеваемость в детском возрасте.

service
Скажите НЕТ стрессу

Что такое стресс?

 

Стресс, как никогда ранее, стал частью нашей повседневной жизни. Это не просто беспокойство или паника - это каждодневное напряжение, нехватка времени и попытки справиться с заботами, лежащими на нас, - как на работе, так и дома.

 

Но, вместе с тем, стресс - это очень естественная и даже полезная составляющая нашей жизни, без него она была бы смертельно скучна. Это стресс поднимает нас утром, заставляет идти на работу, отдыхать и заниматься спортом. Дать стрессу четкое определение трудно. Разные люди переживают стресс по-разному. Одних в стрессовой ситуации бодрит адреналин, тогда как другие испытывают напряжение.

 

Ясно одно. Если каждодневное напряжение начинает влиять на качество вашей жизни, пора что-то предпринимать.

service
Холестерин

Что такое холестерин?

 

Холестерин - это жировое вещество, которое производится, в основном, в печени, а также поступает с нашей диетой. Он необходим организму для формирования клеточных мембран и гормонов. Холестерин не может растворяться в крови, поэтому в кровотоке он движется при помощи специальных переносчиков, два основных типа которых условно назовем "плохой" холестерин и "хороший" холестерин.

service
Волшебные точки

Существует много невидимых бактерий и вирусов, и среди них те, которые вызывают кашель, насморк, боль в горле, ушах, то есть острые респираторные заболевания - ОРЗ.

ОРЗ - опасные и коварные заболевания. Иногда даже легкое течение болезни может дать тяжелые осложнения

service
Как предупредить нарушение осанки?

Осанка – это привычная поза человека, находящегося в вертикальном положении. Основной опорой, стержнем человеческого тела, является позвоночник.

 

При неправильной физической нагрузке, неправильном сидении, при ношении портфеля постоянно в одной руке, когда ребёнок спит на чересчур мягкой постели могут развиваться различные нарушения осанки.

service
Плоскостопие: легче предотвратить, чем вылечить

Среди заболеваний костно-мышечной системы плоскостопие занимает первое место. Оно проявляется в быстрой утомляемости при ходьбе, в болях в ногах, отечности голеней и стоп, появлении мозолей и «натоптышей» на подошвах.

Стопа состоит из 26 костей. В положении стоя стопа образует своды - продольный и поперечный, которые при ходьбе пружинят и защищают тело и мозг человека от сотрясений и чрезмерных нагрузок. Рост и формирование стопы завершаются к 23-25 годам.

service
О пользе зимних видов отдыха.

Что нам нравится зимой?

Белые полянки,

И на горке снеговой

Лыжи или санки.Физкультура и спорт прочно занимают в нашей жизни устойчивые позиции. Все больше людей становятся сторонниками здорового стиля жизни, который невозможен без адаптированной к возрасту и возможностям организма физической нагрузки.

service
И "золотой сон" в подарок

Современная цивилизация задает новые ритмы жизни, которых не было ещё 100-150 лет назад. И вот в мае 2011 года в России было введено круглогодичное летнее время. Его введение вызвало в обществе много споров. Например, в Санкт-Петербурге появился общественный комитет «За восстановление в России жизни по поясному времени». (Хотя в таком случае, например, даже Москва, расположенная на границе часовых поясов разделилась бы на две части, с разницей во времени в один час).

Попробуем в этой проблеме поподробнее разобраться…

service
Как остаться здоровым зимой

Зимой, в условиях короткого светового дня, низких значений температуры, колебаний влажности воздуха горожане все больше времени проводят в закрытых помещениях. В отсутствие чудесных, живительных лучей солнца в коже человека перестает вырабатываться, так необходимый организму, витамин Д. В результате у значительной части населения появляется вялость, снижается физическая активность, хочется дольше поспать.

service
Как вам спится?

Сон – самый физиологичный отдых, главное средство восстановления жизненных сил организма. Между тем по оценке ученых примерно половина человечества – 43% недовольна качеством своего сна. Особенно это относится к пожилым людям. 

service
Ходьба – это здоровье!

Специалисты считают ходьбу – «королём» среди всех физических упражнений. Она является наиболее простым и доступным профилактическим средством, эффективно нагружает всю скелетную мускулатуру, тренирует сердце, сосуды, усиливает иммунитет...

разработано веб студией veles-web