Он стал ежегодно отмечаться с 1992 года при поддержке ВОЗ и Всемирной Федерации психического здоровья.
Изначально у этого дня не было конкретной тематики. Он был нацелен на массовое просвещение общественности по актуальным вопросам, связанным с психическим состоянием человека. Данное мероприятие получило большую поддержку со стороны многих стран. За несколько лет оно переросло в событие всемирного масштаба, которым заинтересовались большинство государств, общественные организации, специализирующиеся на аспектах психиатрической помощи.
Россия присоединилась к данному событию в 2002 году. Инициатором этого выступила Дмитриева Татьяна Борисовна – российский ученый в области медицины, главный психиатр Министерства здравоохранения России в период с 1996-1998 годы.
Текущий день психического здоровья имеет свою дату – 10 октября и призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека и поддержкой людей с подобными заболеваниями.
Тема 2023 года: "Психическое здоровье - всеобщее право человека".
Девиз: «Наши мысли – наши права».
Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние, позволяющее спокойно справиться с любой жизненной трудностью.
В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества.
Современная жизнь сама по себе располагает к стрессам: изменения в политической, экономической сферах жизни, неурядицы на работе, в межличностных отношениях, даже просто поездка в общественном транспорте…
Десятилетиями люди не признавали психологических проблем и сбоев в работе нервной системы, стесняясь ставить их в один ряд с более очевидными заболеваниями других органов и систем. Согласитесь: грусть выглядит не столь значимой на фоне, например, гастритных болей.
Но игнорирование собственного тревожного состояния приводит к тому, что человек со своими стрессами начинает смиряться, а так и до депрессии недалеко.
Еще одним негативным фактором для психического здоровья населения стала пандемия COVID-19, нарушившая привычную жизнь миллиардов людей в мире.
Наиболее распространенным заболеванием современных реалий является депрессия. Еще более важная проблема, часто вызванная этим состоянием – суициды. Большой процент людей страдают алкоголизмом, наркоманией, имеют психические заболевания, с которыми необходима врачебная помощь.
Существует тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Врачам доподлинно известна психосоматика многих болезней – язва желудка, астма, некоторые сердечные заболевания. Возникают они зачастую от нервных потрясений.
Для того, чтобы не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга.
Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:
- спорт и правильное питание.
Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
- глубокий сон не менее 7-8 часов
способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
Сначала это будет непросто, особенно если вы по натуре являетесь импульсивным и темпераментным человеком. Но если вы будете постоянно тренироваться, то вскоре добьётесь положительных результатов. Помогут в этом некоторые упражнения. Например, если вы чувствуете, что вот-вот «взорвётесь», то попробуйте глубоко подышать и сконцентрироваться на своём дыхании. Или начните считать в обратном направлении. Или подумайте о чём-то приятном, перенесите себя мысленно в то место, где вы были счастливы и побудьте там хотя бы пару минут. Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции. Это может быть поход в кино, театр, шопинг, ужин в приятной компании, поездка на природу, путешествие, занятия любимым делом и так далее.
Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными. Общайтесь чаще с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
Будьте здоровы!
Наталья Жизневская, заведующая отделом ГБУЗ КО «Калужский областной Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»
09.10.2023г.
Версия для слабовидящих