Артериальная гипертония является самым распространённым заболеванием сердечно – сосудистой системы. В РФ до 40% взрослого населения страдает этим недугом.
Артериальная гипертония – это хроническое сосудистое заболевание, при котором стойко повышается артериальное давление выше границ нормы (140/90 мм рт ст и выше).
Единственный и достоверный способ распознавания гипертонии – это измерение артериального давления.
Нормальное АД – 120/80-129/84 мм рт ст
Однократное повышение АД ещё не говорит о заболевании. Повыситься давление может при изменении погоды, особенно у метеочувствительных людей, при переутомлении или нервных перегрузках. Говорить о заболевании можно, если давление повышалось неоднократно и пациенту проведено тщательное обследование для подтверждения диагноза. Коварство гипертонии заключается в том, что она может протекать бессимптомно, не изменяя самочувствие человека. Болезнь может длительное время себя не проявлять, а затем внезапно привести к сосудистой катастрофе (инсульту, инфаркту миокарда и др.). Поэтому важен контроль АД даже при хорошем самочувствии: до 40 лет – 1-2 раза в год, после 40 лет – не реже 1 раза в месяц, гипертоникам – желательно утром, вечером и при ухудшении самочувствия.
Наиболее частые проявления гипертонии: головная боль, головокружение, мелькание «мушек» перед глазами, сердцебиение, боли в области сердца, может быть тошнота, раздражительность и чувство тревоги. При прогрессировании заболевания страдают «органы – мишени» -сердце, головной мозг, почки и др. Это может привести к осложнениям – инсульту, инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности, к летальному исходу.
Известны факторы, которые влияют как на возникновение гипертонии, так и на её течение. Это факторы риска.
Наследственность имеет большое значение, если близкие родственники страдали этим заболеванием (родители, брат, сестра).
Возраст также важен. Чем старше человек, тем выше риск заболеть. Например, после 40 лет страдает гипертонией каждый 10-ый, а после 60 лет – каждый 3-ий человек.
Нерациональное питание – это избыточное потребление жирной, сладкой и солёной пищи, недостаточное потребление продуктов, содержащих клетчатку (овощи, фрукты, зерновые), которые выводят из организма «плохой» холестерин.
Переедание приводит к избыточному весу и ожирению. Каждый лишний килограмм веса повышает АД, добавляя в среднем 1-3 мм рт ст.
Низкая физическая активность негативно сказывается на течение гипертонии. Малоподвижный образ жизни человека значительно повышает риск заболеть и ухудшает течение заболевания по сравнению с теми, кто физически активен.
Курение вредно в любом виде (сигареты, сигары, трубка, кальян). Никотин, содержащийся в табачном дыме, повышает нагрузку на сердце, вызывает спазм сосудов, повышает АД. Одна интенсивно выкуренная сигарета может повысить АД на 20-30 мм рт ст.
Существует прямая зависимость между употреблением алкоголя и гипертонией, усугубляя её течение, ослабляя действие лекарств, снижая эффективность лечения. Часто злоупотребление алкоголем приводит к гипертоническому кризу, инсульту, инфаркту миокарда и смертельному исходу.
Стрессы сильные и длительные способны ускорить возникновение гипертонии и вызвать её осложнения.
Неумение организовать свой режим дня, недостаточный отдых, хроническое недосыпание негативно влияют на заболевание.
Артериальная гипертония – это хроническое заболевание и требует регулярного и постоянного лечения до конца жизни.
К сожалению, только25-30% гипертоников контролируют АД и лечатся должным образом. А не леченная гипертония – это угроза здоровью и даже жизни. Эффективность лечения зависит не только от врача, но и от пациента. Медикаментозное лечение подбирает лечащий врач индивидуально для каждого больного и требует от пациента его неукоснительного выполнения.
Немедикаментозное лечение дополняет медикаментозное и значительно повышает его эффективность. Это устранение или коррекция факторов риска гипертонии, что связано с образом жизни человека. Активная роль в этом отводится самому пациенту.
Гипертонику важно ради здоровья пересмотреть свой образ жизни и внести в него коррекцию. Прежде всего это касается питания: Необходимо ограничить в рационе животные жиры и продукты, содержащие их (ветчина, окорок, сосиски и др.), которые содержат много холестерина. Также желательно исключить субпродукты, полуфабрикаты, майонез, маргарин, продукты фастфуда. Чаще употребляйте рыбу, особенно морскую.
Гипертонику следует ограничивать потребление соли и избегать сильно солёных продуктов (копчёностей, консервов и др.).
Выбирайте продукты с пониженным содержанием сахара. Меньше употребляйте сдобы, конфет и т п.
Ежедневно на столе должны быть овощи и фрукты (не менее 400-500 гр.) и лучше в сыром виде, а также зерновые (хлеб и крупы).
Необходимы и полезны для сердца и сосудов калий, магний. Калий содержится в картофеле, ячневой и пшённой крупах, кураге, бананах, черносливе и др., а магний –в гречневой крупе, горохе, фасоли, киви, черешне и других продуктах.
Необходимо употреблять 1, 5 л жидкости в день, если нет других предписаний врача.
Не переедайте! Следите за калорийностью пищевого рациона и за своим весом. Если имеется лишний вес, то необходимо избавляться от лишних килограммов.
Не менее важно постоянно поддерживать свою физическую форму.
Регулярные и умеренные физические нагрузки снижают систолическое АД на 5- 7 мм рт ст. Необходимо этому уделять в день не менее 30 минут и не реже 5 дней в неделю (обычная ходьба, скандинавская ходьба, лыжи, работа в саду и др.). Уровень нагрузок поможет определить врач, учитывая состояние вашего здоровья.
Начался дачный сезон. Работать в саду или в огороде рекомендуем утром и вечером, когда не жарко. Надо чередовать периоды работы с отдыхом. Избегайте длительного пребывания в позе с наклоном головы. Обязательно контролируйте своё самочувствие. Если появились головная боль, головокружение, боли в области сердца, одышка, то надо немедленно оставить дела и обязательно измерить АД.
С неприятностями и стрессом не боритесь с помощью курения и алкоголя. Это только усугубит ситуацию. Важно повышать свою стрессоустойчивость. Помогут в этом переключение на занятия, вызывающие положительные эмоции, релаксация, плавание, массаж и многое другое.
Ради здоровья откажитесь от курения, избегайте пассивного курения. Сократите употребление алкоголя, особенно крепких напитков. Гипертоникам лучше совсем отказаться от употребления алкоголя.
Необходимо правильно организовать режим дня, рационально распределить свободное время. Организованные люди живут дольше! Обязательно высыпайтесь, желательно, чтобы ночной сон был не менее
7 часов.
Для эффективности лечения гипертонии необходимо пациентам повысить приверженность к лечению, неукоснительно выполнять назначения врача по обследованию и лечению, самостоятельно контролировать и регулярно измерять АД, вести дневник гипертоника и здоровый образ жизни. Это улучшит течение заболевания, снизит риск серьёзных осложнений, улучшит качество жизни и продлит её.
Врач-терапевт КОЦОЗ и МП
Кузнецова В.И.
27.05.21
Версия для слабовидящих
