Артериальное давление

Артериальное  давление это давление крови в артериях. Оно определяется постоянным биением сердца для перекачивания крови по всему телу, а также размерами кровеносных сосудов. Нормальное давление - 120/80. Большая цифра указывает на артериальное давление во время каждого удара сердца (т.е. когда оно "работает"), меньшая цифра показывает давление крови между ударами (т.е. когда сердце "отдыхает").

Давление крови может меняться в течение дня. Физические нагрузки, волнение или стресс могут стать причиной временного скачка давления. Это вполне нормально и не имеет ничего общего с диагнозом "высокое давление".

Что такое высокое давление?

Высокое артериальное давление возникает тогда, когда большие артерии теряют свою эластичность, становятся менее гибкими, а более маленькие сосуды сужаются. В таблице 1 показан уровень, начиная с которого можно говорить о высоком давлении (гипертонии).

К сожалению, гипертония - очень распространенное явление. У четверти всего взрослого населения мира высокое давление, и треть из них не знает об этом. Давление у людей обычно увеличивается с возрастом, в большинстве случаев из-за неправильного образа жизни и питания, однако гипертония может также передаваться по наследству.

Так как давление может меняться, диагностировать высокое кровяное давление при помощи одного измерения невозможно. Для постановки такого диагноза необходимо, чтобы давление постоянно было выше нормы. В любом случае рекомендуется постоянная проверка давления под контролем врача.

 

Почему необходимо заботиться о своем давлении?

 

Если у вас гипертония, а соответствующее лечение не проводится, увеличивается риск сердечного приступа, инсульта и заболеваний почек. Чем выше давление, тем больше вы рискуете. Но обычно проблемы с давлением легко диагностируются на регулярном осмотре у врача и успешно лечатся. А излечившись, вы снижаете риск вышеперечисленных заболеваний.

Как можно определить, что у меня высокое давление?

При повышенном давлении симптомы обычно отсутствуют, так что вы можете и не знать об этом долгое время. Лучше всего попросить вашего врача регулярно проверять его. Также вы можете использовать специальные приборы для измерения давления дома, а результаты можно сравнить с записями врача или фармацевта.

 

Что я могу сделать?

Повышению давления способствует множество факторов - лишний вес, чрезмерное употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стресс, различные заболевания и побочные эффекты приема некоторых медикаментов. Простая привычка, которую можно изменить, - потребление соли. Большое количество соли повышает кровяное давление.

Правильная диета и изменение образа жизни могут предотвратить развитие гипертонии, а также помогают при лечении этого заболевания (если оно диагностировано). Наши рекомендации помогут вам снизить давление.

 

 

Полезные советы:

 

• Постарайтесь ограничить употребление соли. Попробуйте при готовке заменять ее приправами и специями, а также ограничивать количество соли, которое вы добавляете в тарелку уже за столом. Избегайте чрезмерного употребления соленых продуктов, таких как чипсы, соленые орешки, соевый соус, копчености и другие подобные закуски.
• Следите за весом. Этим вы поможете поддерживать ваше давление в оптимальных рамках.
• Старайтесь есть больше фруктов и овощей. Они богаты кальцием, который снижает кровяное давление.
• Если вы употребляете много спиртных напитков, постарайтесь сократить это количество, так как часто алкоголь вызывает повышение давления.
• Старайтесь больше заниматься физическими упражнениями, так как это помогает бороться со стрессом и не дает повышаться давлению.
• Бросьте курить, так как курение на время повышает ваше кровяное давление.
• Избегайте стресса и учитесь расслабляться.
• Для получения дополнительной информации свяжитесь с вашим врачом или диетологом.
• Возможно, врач пропишет вам лекарства от гипертонии.
• Регулярно проверяйте артериальное давление. 

 

Попробуйте Программу по здоровому образу жизни для того, чтобы бросить курить, научиться справлять­ся со стрессом, правильно питаться, вести более активный образ жизни.

ГБУЗ "Калужский областной центр медицинской профилактики"