Бывают в жизни каждой женщины дни, когда свет становится не мил, малейший пустяк может вывести из себя, бросает то в жар, то в холод, тошнит, мучает боль внизу живота.
Медики называют эти ощущения предменструальным синдромом. Летом в жару неприятные симптомы могут усиливаться.
Справиться с ними поможет традиционный китайский массаж.
Начинайте его за несколько дней до ожидаемой менструации и делайте 1-2 раза в сутки до ее окончания. Лучше всего вечером между 18-20 часами и перед сном.
Сядьте, расслабьтесь и прерывисто (1-2 раза/с) надавливайте со средней силой на точки и зоны (если не оговорено особо) в течение 2-3 минут. Звездочка за названием означает, что точка парная, воздействовать надо на обе проекции одновременно, а на точку 6 - последовательно.
Точки 1 и 2 массируйте вместе. Сначала минуту мягко водите подушечкой указательного или среднего пальца от одной точки к другой, затем положите эти же пальцы на обе точки и, слегка надавливая на них, 2 минуты вращайте по часовой стрелке, делая 2-3 оборота в секунду.
1. МОРЕ ЭНЕРГИИ (ци-хай). Расположена на 1,5 цуня (поперечник вашего большого пальца) ниже пупочной ямки.
2. ЖИЗНЕННАЯ СИЛА (гуань-юань). Найдете ее на 1,5 цуня ниже предыдущей.
3. ТОЧКА СОГЛАСИЯ ПОЧЕК* (шэнь-шу). Немного наклонитесь вперед и нащупайте пальцами обеих рук над ягодицами гребни подвздошной кости, поднимитесь выше на 7-8 см, на этом уровне отступите в обе стороны от позвоночника 1,5 цуня - это и будут искомые точки. В течение минуты надавливайте на них костяшками указательных пальцев, затем минуту поглаживайте, после снова повторите надавливание.
4. ТОЧКА ВСТРЕЧИ ТРЕХ ИНЬ* (сань-инь-цзяо). Согласно древнекитайскому учению, здесь сходятся 3 энергетических канала - почек, печени и селезенки. Точка расположена на голени на 3 цуня выше внутренней лодыжки по заднему краю больше-берцовой кости. Сильно надавите на нее подушечкой согнутого большого пальца, одновременно надавливая на ее проекцию на противоположной стороне голени остальными пальцами и держите 2-3 минуты.
Вы должны почувствовать ломоту, распространяющуюся от точки вверх и вниз по ноге.
5. ТОЧКА ШМИДТА (открыта немецким ученым, долгое время жившим и учившимся в Китае и Японии). Ищите ее над ягодицами, чуть выше гребней подвздошной кости (между 3-4 поясничными позвонками) и на 2 цуня в стороны от позвоночника. Лягте на спину, подложив под нее на уровне точки кулаки, с силой прерывисто надавливайте на нее, можно с вращением, делая 2-3 оборота в секунду против часовой стрелки. Точка всегда болезненна.
Полезно также массировать
2 зоны:
6. ОБЛАСТЬ КРЕСТЦА (ба-ляо). Отступите по 2 см в стороны от крестца, найдите небольшие ямки и растирайте их (вверх-вниз) костяшками согнутых больших пальцев
7. ЛИНИЮ ТАЛИИ (по бокам) растирайте ладонями вперед-назад.
И еще 2 точки:
8. СЛИЯНИЕ РУЧЬЕВ*, или ЗАКРЫТАЯ ДОЛИНА (хэ-гу). Взгляните сбоку и немного сверху на свою кисть с плотно сложенными пальцами. Чуть выше того места, где кончается складка между большим и указательным пальцами, заметите мышечный бугор. В центре его и расположена хэ-гу.
"Защипните" точку: надавите на нее со средней силой подушечкой полусогнутого большого пальца, одновременно надавливая на ее проекцию с внутренней стороны кисти указательным пальцем в течение 2 минут.
9. ТОЧКА 100 БОЛЕЗНЕЙ* (цзу-сань-ли). Сядьте на стул, поставьте ноги поудобнее, прикройте правое колено ладонью правой руки, точно слегка приоткрытым веером. Под подушечкой безымянного пальца находится нужная вам точка. Подушечкой среднего пальца погладьте ее вверх-вниз или, надавив со средней силой, спокойно повращайте, также двигаясь вверх-вниз.
ГБУЗ "Калужский областной центр медицинской профилактики"
Версия для слабовидящих