По шкале стресса развод или расставание с некогда дорогим или любимым в настоящее время человеком занимает второе место после смерти близкого человека. Это очень болезненная процедура. Это всегда боль, разочарование, крах надежд, потеря ощущения стабильности и безопасности.
Причем эти чувства одинаково испытывают и инициатор разрыва отношений и брошенный. И, как бы в дальнейшем не складывались обстоятельства, в любом случае понадобится достаточно времени, чтобы раны взаимных обид затянулись.
Зачастую люди в браке имеют созависимые отношения, даже если они это не осознают. И когда они расстаются, им приходится начинать жизнь с чистого листа, делать то, что никогда или очень давно не делали и как- то расширять свою зону комфорта. Конечно же, это требует много сил и энергии. И не все готовы самостоятельно справиться с такими резкими изменениями в жизни.
В таких случаях вполне нормально испытывать грусть, чувство вины, злость, сожаление и жалость к себе. Если человек «залипает» в этих деструктивных мыслях, он становится очень уязвим и может впасть в депрессию.
Психологи утверждают, что при расставании, вне зависимости от того, кто был инициатором разрыва отношений, стороны переживают одинаковые чувства вины, обиды, горя.
Только когда человек принимает факт расставания и решает начать новую жизнь, он имеет все шансы на успех.
Чтобы пережить период развода или расставания и не сломаться, необходимо заставить себя пересмотреть внутренние убеждения и наполнить жизнь новыми смыслами…
Факт развода или расставания необходимо принять
Необходимо принять себя в этой ситуации, принять свои чувства.
Скажите себе, убедите себя в том, что имеете право на абсолютно любые чувства:«Я имею право испытывать гнев, злиться; чувствовать вину и страх…Я принимаю себя таким какой я есть»...
Дышите… сделайте глубокий вдох, выдох… Позвольте себе просто понаблюдать за тем, как вы принимаете все эти чувства.
Необходимо осознать личную ответственность перед происходящим
Это один из самых ресурсных для самостоятельной работы пунктов. Ведь не всегда просто осознать, что отношений между людьми нет, а есть чувства к другому человеку внутри.
У каждого есть свой опыт, каждый имеет свое воспитание, каждый мыслит своей головой, каждый сам принимает решения. И каждый имеет право выбирать, как ему действовать в той или иной ситуации.
Человек осознает, что в любом случае здесь есть личная ответственность, личный выбор и личные решения и действия. Можно увидеть сценарий, по которому развивались события и сделать все необходимые выводы, получить бесценный опыт. И в будущем поступать по-другому.
Позаботьтесь о себе.
Очень важно позаботиться о своем физическом и психологическом состоянии.
Задайте себе вопрос, что вы можете для себя сделать? Составьте список, выберите наиболее подходящий вариант в каждый момент и действуйте.
Для кого- то это может быть спортзал, а кого-то выберет СПА- процедуры, шопинг.
Простите
Простите раз и навсегда. Только так можно почувствовать себя поистине свободным. Прошлое изменить невозможно, но можно изменить свое отношение к событиям. Примите решение простить себя и другого человека искренне. И позвольте себе почувствовать свободу, легкость.
Найдите в этом подарок для себя
Доказано, что если формулировать проблему в форме вопроса. И спрашивать не почему, поисках причины, а зачем, в поисках решения, то есть все шансы прийти к положительному результату.
Не важно откуда мы, важно куда!
Найдите в этой ситуации подарок для себя.Что хорошего можно получить, если посмотреть на этот вопрос с другой стороны? Какие новые возможности вы можете обрести?
Для одних – это свобода, для других – возможность найти новых друзей, знакомых, для третьих – это обретение новых знаний, нового опыта. Или новые возможности, личностный рост, выход из тени, расширение границ, расширение зоны комфорта, новое познание себя, новые открытия, новая жизнь…
Займитесь интересным/новым делом, на которое раньше не хватало времени
Стоит найти то дело, занимаясь которым вы действительно чувствуете интерес. Погружаетесь в него с головой и радуетесь.
В жизни есть место для чего- то нового. Когда мы занимаемся новым делом, мы создаем новые цепочки нейронных связей.
Мы развиваемся и таким образом, мы еще больше расширяем свою зону комфорта.
Пробуйте, экспериментируйте, ищите то, где вы действительно чувствуете силу и энергию.
Нина Скоблова, главный внештатный специалист по медицинской профилактике минздрава Калужской области
https://vk.com/@cmphmao-kak-perezhit-rasstavanie-sovety-psihologa
31/10/2023
Версия для слабовидящих