Старение – это неизбежный процесс, генетически обусловленный, запрограммированный и сопровождающийся изменениями в организме, которые приводят со временем к тем или иным заболеваниям.
В организме пожилого человека происходят следующие изменения:
- снижается уровень обменных процессов и уменьшается потребность в энергии;
- снижается активность ферментов, у многих пожилых людей перестаёт усваиваться цельное молоко;
- из-за уменьшения количества жидкости в организме возникает сухость слизистых и кожи; это приводит, например, к повреждению дёсен при ношении зубных протезов, образованию ссадин и трещин на коже, что уменьшает ее защитные свойства;
- с возрастом уменьшается минеральная плотность костей; это приводит к развитию остеопороза, увеличивается риск возникновения переломов;
- с возрастом сосуды становятся менее эластичными, более проницаемыми для «плохого» холестерина, что приводит к прогрессированию атеросклероза, развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
В пожилом возрастном периоде (по мнению ВОЗ – это 60-74 года) наиболее часто встречаются следующие состояния: заболевания сердечно-сосудистой системы, остеопороз, депрессии, повышение уровня холестерина и глюкозы в крови, нарушение сна. Этому способствуют низкая физическая активность, податливость стрессам, неправильное питание, недостаточная приверженность к лечению.
Любое заболевание у пожилого человека может протекать не так, как у более молодых людей. Например, стенокардия имеет свои особенности течения: приступ может начинаться постепенно, а болевой синдром быть менее выраженным. Эквивалентом сердечной боли может выступать одышка (частое, тяжелое дыхание), удушье (чувство нехватки воздуха), нарушение сердечного ритма (учащение, замедление сердцебиения, нерегулярный сердечный ритм, изменения на электрокардиограмме). Часто прослеживается отчётливая связь с изменением погоды, обильным приёмом пищи.
Люди одного возраста могут выглядеть по-разному, и состояние здоровья у них может быть также разным. И многое зависит от того, как человек относится к своему здоровью, лечению, какой образ жизни ведёт.
Необычайно важное значение для пожилого человека имеет питание, которое должно быть умеренным по калорийности. Мужчинам в среднем требуется 2000 ккал, женщинам – 1650-1700 ккал в сутки. У пожилых людей повышена чувствительность к голоду, поэтому необходимо соблюдать режим питания. Установлено, что рациональным для них является 4- х разовое питание (завтрак, обед, полдник, ужин).
Необходимо уменьшение употребления соли до 3,5 г в сутки, ограничение в рационе жирной и сладкой пищи. Обязательно надо выпивать за день не менее 1,5 л жидкости, если нет других предписаний врача.
При составлении меню предпочтение надо отдавать мясу курицы, индейки, кисломолочным продуктам: кефиру, йогурту, простокваше, творогу. Очень полезна рыба. На столе ежедневно должны быть овощи и фрукты, желательно не менее 400-500 г в день. Из сладостей можно употреблять пастила, зефир, мармелад, сухофрукты. Обязательно включайте в рацион питания продукты, содержащие калий, магний, йод (изюм, урюк, печёный картофель, фасоль, овсянка, йодированная соль, хурма, морская капуста и др.).
Больше двигайтесь и при возможности бывайте на свежем воздухе. Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Высыпайтесь! При необходимости наладить сон поможет врач. В тяжёлых жизненных ситуациях, депрессии не бойтесь обращаться к психологам и психотерапевтам.
Приверженность к лечению заболеваний и здоровый образ жизни – это продление жизни!
Кузнецова В.И., врач-терапевт ГБУЗ КО «КОЦМП»
05.20
Версия для слабовидящих
