mfc
ГБУЗ КО "Калужский областной Центр медицинской профилактики"
view Версия для слабовидящих

Позаботьтесь об осанке

 Формирование здоровья учащихся происходит под влиянием комплекса факторов, в том числе некоторых факторов риска для здоровья. Степень подверженности учащихся воздействию причин, вредных для здоровья довольно высока...

Задать вопрос
+ А
- А
Изображения
Выйти

 Формирование здоровья учащихся происходит под влиянием комплекса факторов, в том числе некоторых факторов риска для здоровья. Степень подверженности учащихся воздействию причин, вредных для здоровья довольно высока...

Позаботьтесь об осанке

 Формирование здоровья учащихся происходит под влиянием комплекса факторов, в том числе некоторых факторов риска для здоровья. Степень подверженности учащихся воздействию причин, вредных для здоровья довольно высока.

Одной из основополагающих характеристик здоровья является состояние позвоночника – осанка. При правильной осанке наш позвоночник работает, как хорошая рессора, и все сотрясения и колебания тела при ходьбе поглощаются хрящевыми дисками позвоночника. Систематическое и длительное нахождение в неправильной позе приводит к изменению осанки и искривлению позвоночника. Поэтому родителям школьников, особенно учащихся начальных классов, необходимо уделять особое внимание их осанке на занятиях, во время игр, просмотра телевизора и т.д.

Необходимо уделить внимание созданию рабочего места ребенка. Если письменный стол не соответствует росту, то надо подобрать под ноги подставку-скамеечку. Следите, чтобы во время занятий у ребенка была прямая спина, книгу хорошо расположить на рамке-подставочке. Устраивайте перерывы для отдыха, гимнастики для глаз. При работе или игре на компьютере такие перерывы надо устраивать через каждые 20 минут.

Одним из значащих факторов, влияющих на формирование осанки, является вес школьного рюкзака - ранца. В ответе по данному вопросу нам поможет СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» (приложение 1), а также Единые санитарно-эпидемиологические требованиях к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору, где отмечено, что вес ранца без учебников для учащихся 1-4 классов должен быть не более 700 граммов. Родителям желательно это учесть в первую очередь при выборе школьного рюкзака, а не вестись на яркий цвет и модную картинку. Спинка у рюкзака должна быть достаточно жесткой, а ремни широкими. Общий вес рюкзака для первоклассников не должен превышать 2,2 кг. Именно ради снижения общего веса школьного рюкзака пришлось отказаться от твердых обложек для школьных учебников в начальной школе. Для этой же цели учебники выпускаются из расчета на полугодовое использование, а не на целый учебный год. Другим путём снижения веса ранца может быть организация в классе стеллажей для принадлежностей к урокам труда, изобразительного искусства (краски, пластилин, карандаши, альбомы), где дети могут оставлять эти принадлежности.

Необходим также регулярный родительский контроль за весом ранца, т.к. дети любят брать в школу любимые игрушки, иногда довольно увесистые. Не нужны и учебники, тетради для уроков, которых нет в определенный день недели.

Вообще вес школьного портфеля можно вычислить так: он должен составлять не более 10% от веса ребенка.

Как только приходит пора дождливого ненастья, ежедневный багаж ученика пополняется мешочком со сменной обувью. Чаще всего «сменка» подбирается по принципу «на переменах бегать сойдет». Но за такой подход дети могут расплачиваться в лучшем случае потертостями и мозолями, в худшем, деформацией стопы и плоскостопием. В идеале – это должны быть качественные туфли или полуботинки фирм, специализирующихся на производстве детской  и подростковой обуви. В этой обуви учтено все для ребячей ноги: и натуральные материалы, и каблучок, и особенности строения стопы разных возрастных категорий.

Но следует учесть, что самая гигиеничная кожаная подошва скользит и может стать причиной падений и травм. На такую подошву необходимо сделать тоненькие резиновые наклейки. При ходьбе ноги должны не только двигать нас вперед, но и пружинить при каждом шаге. Это трудно делать в жесткой обуви и значительно легче — в туфлях на пружинящей подошве.

Если учесть ещё и вес второй обуви, то хорошо подойдут туфли с текстильным верхом и пружинящей подошвой. Ортопеды категорически отвергают в качестве сменной обуви спортивную обувь, столь любимые мальчиками кеды и кроссовки.

КОЦМП врач Еремина ЛП  08.08.19

 

разработано веб студией veles-web